Koolrabi-kokoscurry met plantaardige kipstukjes
met bulgur, limoen, rode peper en spinazie0.0(17)
Calorieën
:
797 kcalEiwit
:
30.2g eiwitBereidingstijd
:
25 minutenDifficulty
:
MakkelijkPlantaardig
Extra groente
Fibermaxxing
Speciaal ingrediënt
Allergenen:
- Soja
- Selderij
- Mosterd
- Tarwe
- Gluten
- Kamut
- Khorasan (tarwe)
- Rogge
- Gerst
- Gluten
- Haver
- Kan sporen van allergenen bevatten
Speciaal ingrediënt in je box! Koolrabi is een kruising tussen kool en witte raap en heeft een knapperige, lichtzoete smaak. Zowel rauw als gebakken of gegrild is deze knolgroente smaakvol.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
Hoeveelheden
½ stuk(s)
Koolrabi
½ stuk(s)
Wortel
80 gram
Vegan kipstukjes
(Bevat: Soja)
½ zakje(s)
Kerriepoeder
(Bevat: Selderij, Mosterd)
½ stuk(s)
Ui
½ stuk(s)
Knoflookteen
½ stuk(s)
Rode peper
½ stuk(s)
Limoen
75 gram
Bulgur
(Bevat: Tarwe, Gluten Kan bevatten: Kamut, Khorasan (tarwe), Rogge, Gerst, Gluten, Haver)
90 ml
Kokosmelk
100 gram
Spinazie
¼ zakje(s)
Gele currykruiden
Zelf toevoegen
1 el
Olijfolie
½ stuk(s)
Zoutarm paddenstoelen- of groentebouillonblokje
1 tl
[Zoutarme] sojasaus
Benodigdheden
•Pan
•Wok of hapjespan
•Hapjespan
Instructies
1
- Snijd de wortel in dunne halve maantjes en de ui in halve ringen.
- Schil de koolrabi en snijd in dunne staafjes. Bewaar 1/4 van de koolrabi apart voor later gebruik.
- Voeg de bulgur toe aan een pan en zet onder een laag water. Verkruimel het bouillonblokje erboven. Breng aan de kook en kook de bulgur 10 minuten, of tot de bulgur gaar is. Giet af en laat uitstomen.
2
- Verhit een scheutje olijfolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de kerriepoeder en gele currykruiden 1 minuut.
- Voeg de wortel en ui toe en bak 2 - 3 minuten.
- Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Voeg beide toe aan de pan en bak 1 minuut.
- Voeg de koolrabi toe en bak nog 2 minuten.
3
- Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de plantaardige kip 7 - 8 minuten.
- Voeg daarna toe aan de groenten. Voeg de kokosmelk en sojasaus toe en roer goed door. Laat 2 - 3 minuten zachtjes koken.
- Snijd ondertussen de limoen in 4 partjes.
4
- Voeg de spinazie, eventueel in delen, toe aan de curry. Laat slinken en knijp 1 limoenpartje per persoon uit boven de curry.
- Serveer de bulgur in kommen. Verdeel de curry en de apart gehouden koolrabi eroverheen.
- Serveer de overige limoenpartjes ernaast.
