Kip met sesamkorst en sticky groenten
met knoflook-gemberrijst en sesamzaad4.0(271)
Calorieën
:
828 kcalEiwit
:
42.5g eiwitBereidingstijd
:
30 minutenDifficulty
:
GemiddeldFamilie
Allergenen:
- Sesamzaad
- Tarwe
- Soja
- Noten
- Pinda's
- Kan sporen van allergenen bevatten
De sesamkip is krokant vanbuiten en mals vanbinnen. Je maakt hem namelijk van kipfilethaasjes - het meest malse en gewilde stukje van de kipfilet.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
Hoeveelheden
1 stuk(s)
Knoflookteen
½ stuk(s)
Courgette
½ stuk(s)
Aubergine
75 gram
Basmatirijst
½ zakje(s)
Sesamzaad
(Bevat: Sesamzaad Kan bevatten: Noten, Pinda's)
10 gram
Panko paneermeel
(Bevat: Tarwe)
10 ml
Sojasaus
(Bevat: Tarwe, Soja)
½ stuk(s)
Wortel
5 gram
Gemberpuree
100 gram
Kipfilethaasjes
Zelf toevoegen
1 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
½ el
[Plantaardige] roomboter
25 gram
Bloem
1 el
Olijfolie
1 tl
Sambal
180 ml
Zoutarme groentebouillon
30 ml
Water
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Kom
•Bakplaat met bakpapier
•Pan met deksel
•Koekenpan
•Keukenpapier
•Kleine kom
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon.
- Snijd de courgette en aubergine in plakken van 1 cm dik en snijd de wortel in dunne halve maantjes.
- Meng de groenten in een kom met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
- Leg de groenten op een bakplaat met bakpapier. Rooster de groenten 20 - 25 minuten in de oven.
2
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Verhit de roomboter in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en de gemberpuree toe en bak 1 - 2 minuten mee. Voeg de rijst en de bouillon toe.
- Breng aan de kook, dek daarna de pan af en zet het vuur lager. Kook de rijst 10 minuten.
- Haal vervolgens de pan van het vuur en laat 10 minuten afgedekt staan.
3
- Meng in een diep bord de bloem met de aangegeven hoeveelheid water.
- Meng in een ander diep bord de panko met het sesamzaad. Breng op smaak met peper en zout.
- Dep de kip droog met keukenpapier. Wentel de kip eerst door de bloem en daarna door de panko tot de kip rondom bedekt is met een laagje panko. Leg de kip op een derde bord.
- Verhit de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kip toe en bak 2 minuten per kant, of tot de kip goudbruin is.
4
- Haal de kip uit de pan, leg op een bakplaat met bakpapier en bak nog 6 - 8 minuten in de oven, of tot de kip gaar is.
- Meng in een kleine kom de sojasaus met de honing en sambal.
- Haal de bakplaat met groenten uit de oven, giet het honing-sojamengsel erover en meng goed. Zet terug in de oven en bak verder tot de groenten klaar zijn.
- Verdeel de rijst over de borden. Leg de groenten en de kip erbovenop.
