Tofu in soja-honingmarinade

Name: Tofu in soja-honingmarinade Met pittige knoflook-sperziebonen en kokosrijst
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Aziatisch
Ingredients: 250 gram Tofu; 2 stuk(s) Verse gember; 1 stuk(s) Knoflookteen; 1 stuk(s) Rode peper; 40 ml Sojasaus; 400 gram Sperziebonen; 150 ml Kokosmelk; 170 gram Surinaamse rijst; 10 gram Sesamzaad; 1 el Olijfolie; 3 tl Honing; 1 el Zonnebloemolie; naar smaak Peper en zout

Met pittige knoflook-sperziebonen en kokosrijst

Bestel soortgelijke recepten voor € 3,10 per portie

Tofu heeft misschien een stoffig imago, maar wanneer je het goed marineert is dat echt onverdiend! Deze eiwitrijke vleesvervanger wordt gemaakt van gestremde sojamelk. Het proces lijkt een beetje op dat van kaasmaken. Vandaag maak je er zoete tofu van door een marinade van soja en honing.

Labels:

Kook mij eerst

•Veggie

Allergenen :

Soja

•Gluten

•Sesamzaad

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd40 minuten

oventijd

NiveauGemiddeld

Ingredienten

Hoeveelheden

125 gram

Tofu

(Bevat: Soja)

1 stuk(s)

Verse gember

½ stuk(s)

Knoflookteen

½ stuk(s)

Rode peper

20 ml

Sojasaus

(Bevat: Soja, Gluten)

200 gram

Sperziebonen

75 ml

Kokosmelk

85 gram

Surinaamse rijst

5 gram

Sesamzaad

(Bevat: Sesamzaad Kan bevatten: Noten, Pinda's)

Zelf toevoegen

½ el

Olijfolie

1.5 tl

Honing

½ el

Zonnebloemolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3561 kJ

Energie (kcal)851 kcal

Vetten40 g

waarvan verzadigd15.9 g

Koolhydraten88 g

waarvan suikers8.6 g

Vezels10 g

Eiwitten31 g

Zout3 g

Benodigdheden

•Snijplank

•Keukenpapier

•Kom

•Dunschiller

•Vork

•Hapjespan

•Pan met deksel

•Koekenpan

•Grote kom

Instructies

Dep de tofu droog met keukenpapier. Schil de gember en rasp fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Meng in een kom de sojasaus, honing, gember, de helft van de rode peper en de helft van de knoflook. Snijd de tofu in blokjes en prik met een vork voorzichtig gaatjes erin, hierdoor neemt de tofu de marinade beter op. Leg de tofu in de marinade en laat 10 minuten marineren.

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in drie gelijke stukken. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur en voeg de overige knoflook, overige rode peper en sperziebonen toe. Bak 10 – 15 minuten. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout.

Breng ondertussen 125 ml water per persoon en de kokosmelk aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Laat uitstomen zonder deksel. De rijst mag een beetje nat blijven. Breng op smaak met peper en zout.

Verhit ondertussen een koekenpan, zonder olie, op middelhoog vuur en bak het sesamzaad tot het begint te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde koekenpan van het sesamzaad op middelhoog vuur en bak de tofu, met alle marinade, ongeveer 4 minuten per kant. Schep af en toe om zodat alle kanten kunnen kleuren. Zet het vuur niet te hoog, dan kan de marinade snel aanbranden.

Schep de rijst in diepe kommen. Schep de sperziebonen ernaast en garneer met het sesamzaad. Leg de stukjes tofu ernaast en schenk de overige marinade over de tofu en de boontjes.