Geroosterde bloemkool in groene currysaus

Name: Geroosterde bloemkool in groene currysaus met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Thais
Ingredients: 375 gram Bloemkool; 2 stuk(s) Knoflookteen; 1 stuk(s) Sjalot; ½ stuk(s) Limoen; 1 stuk(s) Vers citroengras; 10 gram Thais basilicum; 150 gram Bruine snelkookrijst; 20 gram Cashewstukjes; 1 zakje(s) Groene currykruiden; 180 ml Kokosmelk; ½ stuk(s) Paksoi; naar smaak Peper en zout; 2 tl Suiker; 1 el Bloem; ½ el Zonnebloemolie; ½ stuk(s) Zoutarm groentebouillonblokje; ½ el Olijfolie

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

Bestel soortgelijke recepten voor € 3,10 per portie

Basilicum heb je in verschillende soorten: rood, citroen en Thais. Thais basilicum heeft een anijsachtig aroma en geeft je gerecht een authentiek Aziatische smaak. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Labels:

Caloriebewust

•Vegan

•Extra groente

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd35 minuten

oventijd25 minuten

NiveauGemiddeld

Ingredienten

Hoeveelheden

190 gram

Bloemkool

1 stuk(s)

Knoflookteen

½ stuk(s)

Sjalot

¼ stuk(s)

Limoen

½ stuk(s)

Vers citroengras

5 gram

Thais basilicum

75 gram

Bruine snelkookrijst

10 gram

Cashewstukjes

½ zakje(s)

Groene currykruiden

90 ml

Kokosmelk

¼ stuk(s)

Paksoi

Zelf toevoegen

naar smaak

Peper en zout

1 tl

Suiker

½ el

Bloem

¼ el

Zonnebloemolie

¼ stuk(s)

Zoutarm groentebouillonblokje

¼ el

Olijfolie

Voedingswaarden

Energie (kcal)672 kcal

Energie (kJ)2813 kJ

Vetten30 g

waarvan verzadigd16 g

Koolhydraten82 g

waarvan suikers10 g

Vezels9.7 g

Eiwitten16 g

Zout2 g

Benodigdheden

•Kom

•Bakplaat met bakpapier

•Pan met deksel

•Wok

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng in een kom de bloemkool met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.

Tip: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de sjalot. Snijd de limoen in partjes. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.

Kook de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en sjalot 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.

Voeg vervolgens de kokosmelk, het citroengras en per persoon: 50 ml water en 1 tl suiker toe. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Snijd ondertussen de paksoi in dunne reepjes. Voeg de laatste 3 minuten de paksoi en de helft van het Thaise basilicum toe.

Tip: Hoe kleiner je de paksoi snijdt, hoe beter.

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en het overige Thaise basilicum. Serveer met 1 limoenpartje per persoon.