Scandinavische salade met lengfilet
met ijsbergsla, verse dille en gebakken aardappelen
Onze dorade heeft het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde vis, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
250 gram
Aardappelen
½ bosje(s)
Radijs
¼ stuk(s)
Komkommer
2.5 gram
Verse dille
¼ stuk(s)
Ui
⅕ head
IJsbergsla
stuk(s)
Lengfilet
1 stuk(s)
Kabeljauwfilet
Zelf toevoegen
½ tl
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Wittewijnazijn
½ el
[Plantaardige] roomboter
½ el
Olijfolie
3 tl
Mosterd
½ el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
Instructies
Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in parten. Verhit de olijfolie in een hapjespan met deksel en bak de aardappelen 25 – 35 minuten, afgedekt, op middelhoog vuur. Haal na 20 minuten het deksel van de pan. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Wist je dat aardappelen supergezonde energiebronnen zijn? Naast veel vezels en kalium bevatten ze ook veel vitaminen. Zoals vitamine B6 en B11 voor je energieniveau, en vitamine C voor een sterke weerstand.
Snijd de radijs in dunne plakken. Snijd de komkommer in plakjes. Hak de dille grof en snipper de ui. Snijd de ijsbergsla in smalle reepjes.
Meng in een saladekom de wittewijnazijn, honing, extra vierge olijfolie en 1/2 tl mosterd per persoon tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout. Meng vervolgens de radijs, komkommer, ui, ijsbergsla en de dille door de dressing.
Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak hem dan in stap 5 mee met de lengfilet.
Dep de lengfilet droog met keukenpapier. Smeer beide kanten van de lengfilet goed in met de overige mosterd – gebruik je handen of een kwastje. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit de roomboter in een koekenpan en bak de lengfilet 1 – 2 minuten per kant op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de salade over de borden. Meng met de gebakken aardappelen en leg de leng met mosterd erop.
Tip: Deze maaltijd zit vol vitaminen en mineralen, bevat weinig zout en calorieën en is dus lekker licht en evenwichtig.
