Aubergine-omelet met kipgehakt

Name: Aubergine-omelet met kipgehakt met rijst en zoetzure komkommer
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Aziatisch
Ingredients: 150 gram Jasmijnrijst; 1 stuk(s) Aubergine; 2 stuk(s) Ei; 110 gram Kipgehakt met Oosterse kruiden; 2 zakje(s) Zoete Aziatische saus; ⅔ stuk(s) Komkommer; 1 stuk(s) Ui; 2 stuk(s) Knoflookteen; 30 gram Tomatenketchup; 10 gram Verse koriander; ½ stuk(s) Zoutarm kippenbouillonblokje; 2 el Zonnebloemolie; naar smaak Peper en zout; 2 el Wittewijnazijn; 2 tl Suiker

met rijst en zoetzure komkommer

3.8

(115)

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Het kipgehakt in dit recept is gekruid met gember, komijn en kurkuma. Ideale kruiden voor dit Aziatisch-geïnspireerde gerecht. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Labels:

Extra groente

Allergenen :

Soja

•Tarwe

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd45 minuten

oventijd30 minuten

NiveauGemiddeld

Ingredienten

Hoeveelheden

75 gram

Jasmijnrijst

½ stuk(s)

Aubergine

1 stuk(s)

55 gram

Kipgehakt met Oosterse kruiden

1 zakje(s)

Zoete Aziatische saus

(Bevat: Soja, Tarwe)

⅓ stuk(s)

Komkommer

½ stuk(s)

1 stuk(s)

Knoflookteen

15 gram

Tomatenketchup

5 gram

Verse koriander

Zelf toevoegen

¼ stuk(s)

Zoutarm kippenbouillonblokje

1 el

Zonnebloemolie

naar smaak

Peper en zout

1 el

Wittewijnazijn

1 tl

Suiker

Voedingswaarden

Energie (kcal)688 kcal

Energie (kJ)2878 kJ

Vetten24 g

waarvan verzadigd4 g

Koolhydraten90 g

waarvan suikers26 g

Vezels4.6 g

Eiwitten27 g

Zout3 g

Benodigdheden

•Bakplaat met bakpapier

•Hapjespan of grote koekenpan

•Pan met deksel

•Garde

•Kleine kom

Instructies

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aubergine in de lengte doormidden en prik er op meerdere plekken diepe gaten in met een vork. Leg de aubergine met het vel naar boven op een bakplaat met bakpapier. Rooster de aubergine 25 - 30 minuten in de oven, tot hij zacht is. Pel vervolgens het vel van de aubergine (let op: de aubergine is warm!). Druk de aubergine voorzichtig plat met een vork en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Aubergine is een lekkere en veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

Snijd ondertussen de komkommer in plakjes. Meng in een kom per persoon: 1 el wittewijnazijn, 1 tl suiker en een snuf zout. Voeg de komkommer toe en zet apart. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.

Snipper ondertussen de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit een hapjespan of grote koekenpan, zonder olie, op middelhoog vuur. Bak het kipgehakt met de helft van de knoflook en de helft van de ui in 3 - 4 minuten gaar. Haal uit de pan en zet apart.

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de overige ui en de overige knoflook toe en bak 2 – 3 minuten mee. Voeg de rijst en 200 ml water per persoon toe. Verkruimel 1/4 kippenbouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook. Kook, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet indien nodig af en laat uitstomen zonder deksel.

Kluts ondertussen met een garde 1 ei per persoon los in een kom en voeg per persoon 1/2 zakje zoete Aziatische saus, peper en zout toe. Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in de koekenpan van het kipgehakt op middelhoog vuur. Haal beide kanten van de aubergine door het eimengsel en leg het vervolgens voorzichtig in de pan. Bak de aubergine in 3 - 4 minuten per kant goudbruin. Let op: draai de aubergine voorzichtig om!

Meng per persoon 1 el tomatenketchup en de overige zoete Aziatische saus in een kleine kom. Verdeel de rijst over de borden. Leg op ieder bord een aubergine-omelet en verdeel het kipgehakt eroverheen. Garneer met de saus. Serveer met de zoetzure komkommer.