Skip to main content
Login
Login
Sushibowl met makreel

Sushibowl met makreel

met bloemkoolrijst
Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen
Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen
Calorieën
: 
487 kcal
Eiwit
: 
19.4g eiwit
Bereidingstijd
: 
20 minuten
Difficulty
: 
Gemiddeld
Allergenen:
  • Vis
  • Sesamzaad
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Hoeveelheden

20 gram

Bruine snelkookrijst

100 gram

Bloemkoolrijst

1 blik(ken)

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

(Bevat: Vis)

1.25 tl

Verse gember

¼ stuk(s)

Komkommer

½ bosje(s)

Radijs

½ zakje(s)

Zoet-pittige chilisaus

½ zakje(s)

Zwart sesamzaad

(Bevat: Sesamzaad)

35 gram

Mais in blik

Niet inbegrepen in jouw bezorging

2 el

Wittewijnazijn

1.5 el

[Plantaardige] mayonaise

naar smaak

Peper en zout

½ el

[Zoutarme] ketjap manis

Energie (kJ)2039 kJ
Energie (kcal)487 kcal
Vetten28.8 g
waarvan verzadigd3.7 g
Koolhydraten34.7 g
waarvan suikers15.5 g
Vezels5.7 g
Eiwitten19.4 g
Cholesterol19.8 mg
Zout1.7 g
Potassium322.6 mg
Calcium26.2 mg
Iron1.8 mg
•Pan
•Vergiet
•Kleine kom

Instructies

Rijst koken
1
  • Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst. Kook de rijst 10 - 12 minuten in de pan. 
  • Kook de laatste 30 seconden de bloemkoolrijst mee. Giet af en laat uitstomen.
  • Roer 2 el wittewijnazijn per persoon door de rijst (zie Tip).

Tip: Vind je de rijst te zuur? Voeg dan eventueel wat suiker toe.

Groenten snijden
2
  • Schil de gember en rasp met een fijne rasp. 
  • Snijd de komkommer in blokjes.
  • Verwijder het radijsblad en snijd de radijs in dunne plakken.
Bereiden
3
  • Meng in een kleine kom 1 1/2 el mayonaise per persoon met de gember. Breng eventueel op smaak met peper en zout. 
  • Laat de mais uitlekken in een vergiet.
  • Meng in een kleine kom de mais met de zoet-pittige chilisaus.
  • Trek de makreel los met twee vorken.
Bowl opbouwen
4
  • Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de radijs, komkommer, mais en makreel erbovenop.
  • Besprenkel met ketjap naar smaak. Garneer met de gembermayonaise en het zwarte sesamzaad.
Meal right image

Bloemkool Recepten
Ui Recepten
Kool Recepten
Komkommer Recepten
Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Mediterrane kipfilethaasjes uit de oven met zelfgemaakte tzatziki

met aardappelpartjes in citroendressing en gebakken groenten

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Tuna melts met tomaat en mais

met zelfgemaakte tonijntopping en een frisse salade

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Oosterse groenten met kip en noedels

Sugarsnaps met kipfilet en geroosterde sesamzaad uit de wok

Extra in de 5-maaltijdenbox

Sweet & sticky tortilla's met varkensvlees en zoetzure komkommer

met woksaus met gember, spitskool en gomasio

Thais geïnspireerde noedelbowl met meergranenvisburger

met pinda’s, limoen, koriander en zoet-pittige chilisaus

Familie-avond: Fusion visburger

zelf samenstellen, samen genieten!

Tandoori-oesterzwamburger met frisse groene chutney

op zwart streetfoodbroodje met mangomayonaise en koolsla

Stir-fry met biefstukreepjes in oestersaus

met noedels en zoetzure komkommer

Tex-mex bowl met rundergehakt, guacamole, salsa en kaas

met rodekoolsalade, zoete aardappel en mais

Tonijn-avocadobowl met sojabonen en guacamole

met quinoa, tomaat en furikake

Pittige rode kipcurry met eiernoedels

in kruidige kokossaus met snelle ingelegde komkommer

Knapperige bao buns met kip en zoete gochujangdressing

met rodekoolsalade, gele wortel en zwarte sesamzaadjes

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Luxe caesarsalade met kip

Met spek, ansjovis en croutons

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De onmisbare HelloFresh-recepten van deze week

Stir-fry met biefstukreepjes in oestersaus

met noedels en zoetzure komkommer

Fajita’s met biefstukreepjes, feta en pittige tomatensalsa

met muntmayonaise, limoen en puntpaprika

Kipgehaktballetjes met romige citroenspaghetti

met Grana Padano, courgette en spinazie

Zalmfilet in citroen-botersaus met kappertjes en dille

met volkoren fusilli in tomatensaus met courgette

Indonesische stijl kip met groenten en basmatirijst

voor in de oven of magnetron | 450 g | 1 portie

Winterse paddenstoelenrisotto

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Pasta carbonara met linguine

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Tomatensoep met ciabatta met burrata

met vers basilicum en Siciliaanse kruiden

Marokkaanse stijl stoof met biefstukreepjes

met gedroogde abrikozen en ras el hanout

Gebakken ei met sweet & sticky aubergine-stirfry

met rijst, pinda’s en zoetzure komkommer

Heek in mosterd-sojasaus met geroosterde tomaten

met knoflook-spinaziepuree en verse krulpeterselie

Risotto met chorizo, olijven, citroen en peterselie

met geroosterde-paprikasaus en courgette

Filet mignon met casarecce, pesto, Grana Padano en basilicum

met rucola en gekaramelliseerde mini-romatomaten

Pizza bianco met courgette en groene pesto

met champignons, mozzarella en puntpaprika

Shakshuka met geitenkaas

met bloemvormig broodje en Griekse kruidenmix

Teriyaki-zalmbowl met sojabonen

met knoflookrijst, broccolini en furikake

Risotto met gekaramelliseerde peer, guanciale en kaas

met champignons, walnootstukjes en peterselie

Gele curry met kip

met bloemkoolrijst en courgette

Kapsalon met kip en knoflooksaus

met salade, frietjes en kaas

Rundergehakt en witte grillkaas op Libanees platbrood

met za'atar en labne