Skip to main content
Login
Login
Sushibowl met makreel

Sushibowl met makreel

met bloemkoolrijst
Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen
Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen
Calorieën
: 
487 kcal
Eiwit
: 
19.4g eiwit
Bereidingstijd
: 
20 minuten
Difficulty
: 
Gemiddeld
Allergenen:
  • Vis
  • Sesamzaad
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Hoeveelheden

20 gram

Bruine snelkookrijst

100 gram

Bloemkoolrijst

1 blik(ken)

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

(Bevat: Vis)

1.25 tl

Verse gember

¼ stuk(s)

Komkommer

½ bosje(s)

Radijs

½ zakje(s)

Zoet-pittige chilisaus

½ zakje(s)

Zwart sesamzaad

(Bevat: Sesamzaad)

35 gram

Mais in blik

Niet inbegrepen in jouw bezorging

2 el

Wittewijnazijn

1.5 el

[Plantaardige] mayonaise

naar smaak

Peper en zout

½ el

[Zoutarme] ketjap manis

Energie (kJ)2039 kJ
Energie (kcal)487 kcal
Vetten28.8 g
waarvan verzadigd3.7 g
Koolhydraten34.7 g
waarvan suikers15.5 g
Vezels5.7 g
Eiwitten19.4 g
Cholesterol19.8 mg
Zout1.7 g
Potassium322.6 mg
Calcium26.2 mg
Iron1.8 mg
•Pan
•Vergiet
•Kleine kom

Instructies

Rijst koken
1
  • Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst. Kook de rijst 10 - 12 minuten in de pan. 
  • Kook de laatste 30 seconden de bloemkoolrijst mee. Giet af en laat uitstomen.
  • Roer 2 el wittewijnazijn per persoon door de rijst (zie Tip).

Tip: Vind je de rijst te zuur? Voeg dan eventueel wat suiker toe.

Groenten snijden
2
  • Schil de gember en rasp met een fijne rasp. 
  • Snijd de komkommer in blokjes.
  • Verwijder het radijsblad en snijd de radijs in dunne plakken.
Bereiden
3
  • Meng in een kleine kom 1 1/2 el mayonaise per persoon met de gember. Breng eventueel op smaak met peper en zout. 
  • Laat de mais uitlekken in een vergiet.
  • Meng in een kleine kom de mais met de zoet-pittige chilisaus.
  • Trek de makreel los met twee vorken.
Bowl opbouwen
4
  • Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de radijs, komkommer, mais en makreel erbovenop.
  • Besprenkel met ketjap naar smaak. Garneer met de gembermayonaise en het zwarte sesamzaad.
Meal right image

Bloemkool Recepten
Ui Recepten
Kool Recepten
Komkommer Recepten
Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Mediterrane kipfilethaasjes uit de oven met zelfgemaakte tzatziki

met aardappelpartjes in citroendressing en gebakken groenten

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Tuna melts met tomaat en mais

met zelfgemaakte tonijntopping en een frisse salade

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Oosterse groenten met kip en noedels

Sugarsnaps met kipfilet en geroosterde sesamzaad uit de wok

Extra in de 5-maaltijdenbox

Pittige rode kipcurry met eiernoedels

in kruidige kokossaus met snelle ingelegde komkommer

Knapperige bao buns met kip en zoete gochujangdressing

met rodekoolsalade, gele wortel en zwarte sesamzaadjes

Fusion bao buns met kipcurry en verse kruiden

met komkommer-yoghurtsaus en zoetzure ui

Smokey garnalen en chorizo met witte kaas

met gele rijst, frisse tomatensalsa en verse kruiden

Romige kipstoof met paprikasaus en peterselie

met rijst, BBQ-rub en Siciliaanse kruiden

Char Siu-varkenshaas met pittige paksoi

met rijst en sesam-komkommersalade

Orzobowl met kip, limoen-yoghurtsaus en verse munt

met tomaten en komkommersalade

Varkenshaassate met pindasaus en ovenfriet

met komkommersalade, rode peper en gefrituurde uitjes

Kipfilet met mediterrane kruiden

met aardappelpartjes, rode biet en salade

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Luxe caesarsalade met kip

Met spek, ansjovis en croutons

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De onmisbare HelloFresh-recepten van deze week

Butter chicken met rijst

voor in de oven of magnetron | 450 g | 1 portie

Mac & cheese met spekjes

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Winterse paddenstoelenrisotto

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Risotto met worst van Brandt & Levie

met venkel en mascarpone

Gnocchi met romige blauwekaassaus

met peer, courgette en walnootstukjes

Flammekuchen met geitenkaasbolletjes en dadelcompote

met courgette, basilicumcrème en rucolasalade

Farfalle met kipworstjes

in romige paprikasaus met vers basilicum

Klassieke Belgische waterzooi

met koolvis, groenten en aardappelen

Kip-cheeseburger met sesammayonaise en frisse pindakoolsla

op een zwart streetfoodbroodje met aardappelpartjes en verse kruiden

Steak met ponzu en rijstnoedels

met roerbakgroenten en rode peper

Spaghetti met harissa, garnalen en Parmigiano Reggiano

met vers basilicum en puntpaprika

Marokkaans geïnspireerde stoof met witte kaas

met citroen, dadels en peterselie

Varkenshaas in zoete ananassaus

geïnspireerd op Filipijnse Hamonado, met rijst en wortel

Kabeljauw met verse tagliatelle

met romige prei-spinaziesaus

Fusion pokébowl met garnalen en whiskeysaus

met avocado, sojabonen en komkommerlinten

Marokkaanse stijl gekonfijte eend op bladerdeeg

met witte kaas, amandelschaafsel en wortelsalade

Hertengehaktballetjes in fusion BBQ-currysaus

met aardappelpartjes en sperziebonen

Char Siu-varkenshaas met pittige paksoi

met rijst en sesam-komkommersalade

Krokante kikkererwten met zoete romige currysaus

met mangochutney, cashewnoten, limoen en peterselie

Hoisin-oesterzwammen met zachtgekookt ei

met fusion paksoi-stamppot en gele currykruiden