Skip to main content
Tonijnsteak met sesamkorst
Tonijnsteak met sesamkorst

Tonijnsteak met sesamkorst

met broccolini, pittige gebakken rijst en srirachamayo

4.5
(150)

Tonijnsteak is een dik stuk tonijn, meestal van de lende of de buik. Het wordt vaak gegrild, geschroeid of gebakken en meestal rauw of medium-rare geserveerd om de malsheid te behouden.

Allergenen:
Vis
Tarwe
Sesamzaad
Soja
Mosterd
Ei

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Bereidingstijd35 minuten
oventijd30 minuten
NiveauMakkelijk

Ingredienten

Hoeveelheden

½ bosje(s)

Bosui

½ stuk(s)

Knoflookteen

1 stuk(s)

Tonijnsteak

(Bevat: Vis)

½ zakje(s)

Koreaanse kruidenmix

(Bevat: Tarwe, Sesamzaad, Soja)

1 zakje(s)

Sesamzaad

(Bevat: Sesamzaad Kan bevatten: Noten, Pinda's)

20 gram

Kimchisaus

10 ml

Vissaus

(Bevat: Vis)

5 gram

Verse koriander

(Kan bevatten: Selderij)

1 stuk(s)

Wortel

50 gram

Bimi broccoli

75 gram

Jasmijnrijst

25 gram

Sriracha-mayo

(Bevat: Soja, Mosterd, Ei)

Zelf toevoegen

25 ml

Zoutarme groentebouillon

½ el

Wittewijnazijn

½ el

Suiker

½ tl

[Zoutarme] sojasaus

2 el

Zonnebloemolie

naar smaak

Sambal

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3644 kJ
Energie (kcal)871 kcal
Vetten43.2 g
waarvan verzadigd4.8 g
Koolhydraten78.3 g
waarvan suikers15.2 g
Vezels7.2 g
Eiwitten39.5 g
Zout4 g
Potassium407.2 mg
Calcium62.8 mg
Iron0.5 mg

Benodigdheden

Pan
Rasp
Kom
Wok met deksel
Diep bord
Koekenpan
Keukenpapier

Instructies

Voorbereiden
1

Bereid de bouillon. Breng ruim water aan de kook in een pan. Kook de rijst 8 - 9 minuten in de pan. Giet daarna af en laat uitstomen. Snijd een klein deel van het groene gedeelte van de bosui in fijne ringen ter garnering. Snijd de overige bosui in stukken van 2 cm. Rasp de wortel. Pers de knoflook of snijd fijn.

Groenten bakken
2

Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok op middelhoog vuur. Bak de bosui, wortel en knoflook 4 - 6 minuten. Haal uit de wok en bewaar apart. Meng in een kom de bouillon met de wittewijnazijn, vissaus (let op: zout! Gebruik naar smaak), suiker, sojasaus, de helft van de kimchisaus (let op: pittig! Gebruik naar smaak), de helft van de Koreaanse kruiden en sambal naar smaak. 

Broccolini bakken
3

Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde wok op hoog vuur. Bak de broccolini 4 - 5 minuten. Blus af met een scheutje water en de overige kimchisaus. Dek de pan af en stoom 4 - 5 minuten. Haal daarna uit de pan en bewaar apart. Snijd ondertussen de koriander fijn.

Vis bakken
4

Meng in een diep bord 2/3 van het sesamzaad met de overige Koreaanse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Dep de tonijnsteak droog met keukenpapier en wentel door het sesamzaad. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de tonijnsteak 1 - 3 minuten per kant, of langer als je de tonijn liever wat meer doorgebakken hebt.

Afmaken
5

Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde wok op hoog vuur. Voeg, zodra de olie goed heet is, de rijst en de saus toe. Roer goed door en bak 4 - 5 minuten op hoog vuur. Schep niet te vaak om zodat de rijst goed kan bakken. Voeg de gebakken wortel en bosui toe en meng goed door.

Serveren
6

Verdeel de gebakken rijst over diepe borden en garneer met het overige groene gedeelte van de bosui en de koriander. Snijd de tonijnsteak in dunne plakken en leg op de rijst. Besprenkel met de sriracha-mayo. Garneer de broccolini met het overige sesamzaad en serveer op een apart bord.

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders