Caraïbische pindastoof met vegetarische kipstukjes
met bruine rijst, pindakaas, ketjap, sperziebonen en mangochutney
Waan je even op een tropisch eiland met deze Caraïbische currystoofpot. Je bereidt de stoof met vegetarische kipstukjes. Dat maakt dit recept lekker én verantwoord!
The quantities provided above are averages only.
Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.
Ingredients
80 g
Veggie chicken pieces
(Contains: Ei, Soja, Tarwe)
20 milliliters
Ketjap manis
(Contains: Soja, Tarwe)
½ piece
Red onion
40 g
Mango chutney
(Contains: Mosterd)
75 g
Quick-cook brown rice
½ tube
Peanut butter
(Contains: Pinda's May be present: Noten)
50 g
Pre-cut green beans
(May be present: Selderij)
⅓ sachet(s)
Curry powder
(Contains: Mosterd, Selderij)
½ piece
Garlic
½ piece
Cucumber
Not included in your delivery
½ tablespoon
White wine vinegar
½ tablespoon
Sunflower oil
½ teaspoon
Sugar
75 milliliters
Low sodium vegetable stock
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Utensils
Cooking Steps
- Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten.
- Breng water aan de kook in een steelpan voor de sperziebonen. Bereid de bouillon (zie Tip).
- Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
- Meng in een kom de knoflook, vegetarische kipstukjes en ketjap.
Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 75 ml bouillon per persoon en vul dat aan met 75 ml kokend water per persoon. Extra snel water koken? Gebruik dan een waterkoker.
- Verhit 1/2 el zonnenbloemolie per persoon in een grote wok of hapjespan op middelhoog vuur.
- Fruit de ui en het kerriepoeder 2 - 3 minuten.
- Voeg de vegetarische kipstukjes met de marinade toe en bak 4 - 5 minuten mee.
- Voeg vervolgens de pindakaas, mangochutney en bouillon toe. Roer goed door en laat sudderen op laag vuur.
- Voeg de sperziebonen toe aan de steelpan en blancheer 3 minuten.
- Giet af en voeg de sperziebonen toe aan de pan met de vegetarische kipstukjes en saus. Laat nog 3 minuten mee sudderen.
- Snijd de komkommer in dunne plakjes.
- Meng in een kom per persoon: 1/2 el wittewijnazijn, 1/2 tl suiker en een snufje zout. Voeg de komkommerplakjes toe en schep goed om.
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur wat zorgt voor een energiek gevoel.
- Schep de rijst op de borden. Verdeel de curry eroverheen.
- Serveer met de zoetzure komkommer.
