Gegrilde tonijn met sesam
2 porties | met teriyakimarinade en komkommersalade
Supersimpele, lekkere recepten voor elk moment van de dag, inclusief receptkaart en geportioneerde ingrediënten.
Deze gegrilde tonijn in teriyakimarinade met frisse komkommersalade zet je in 15 minuten op tafel!
Tags:
Recipe
Allergens:
Vis
•Sesamzaad
•Soja
•Tarwe
The quantities provided above are averages only.
Always refer to the product label for the most accurate information about ingredients and allergens
Total15 minutes
Cooking Time15 minutes
DifficultyEasy
Ingredients
/ Serving 2 people
2 piece
Tuna steak
(Contains: Vis)
1 sachet(s)
Black sesame seeds
(Contains: Sesamzaad)
1 sachet(s)
Sesame seeds
(Contains: Sesamzaad May be present: Noten, Pinda's)
20 milliliters
Soy sauce
(Contains: Soja, Tarwe)
1 bunch
Scallions
1 piece
Cucumber
1 piece
Lime
50 g
Teriyaki sauce
(Contains: Soja, Tarwe)
Not included in your delivery
1 tablespoon
Honey [or plant-based alternative]
Nutrition Values
Energy (kJ)1292 kJ
Calories309 kcal
Fat9.1 g
Saturated Fat1.4 g
Carbohydrate24.8 g
Sugar20.2 g
Dietary Fiber5 g
Protein29.5 g
Salt3.2 g
Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.
Utensils
•Bowl
•Rolling Pin
Cooking Steps
1
- Voeg de tonijnsteaks toe aan een kom en meng met de teriyakisaus en de helft van de sojasaus.
- Laat minimaal 15 minuten marineren.
2
- Halveer de komkommer in de lengte.
- Gebruik een deegroller of de platte kant van een mes om de komkommer zachtjes te pletten.
- Pers de limoen uit boven een kom. Voeg de honing en overige sojasaus toe en roer goed door.
- Voeg de komkommer toe en meng met de dressing. Breng op smaak met peper en zout.
3
- Steek de barbecue aan (zie Tip).
- Voeg het sesamzaad toe aan een kom.
- Haal de tonijnsteaks uit de marinade en voeg toe aan de kom met sesamzaad. Zorg ervoor dat de tonijn volledig bedekt is met het sesamzaad.
- Leg de tonijn op de barbecue en grill 2 - 3 minuten per kant.
Tip: Je kunt de tonijn ook in een koekenpan bakken. Verhit 1/2 el olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak 2 - 3 minuten per kant.
4
- Snijd de bosui in fijne ringen.
- Verdeel de komkommersalade over de borden.
- Snijd de tonijnsteak in plakken en leg op de salade.
- Garneer met de bosui.
More delicious recipes with similar ingredients
Tonijnsteak als extra
2 x 100 g | 2 porties
Bowl met rundermerguez en vadouvan-knoflookrijst
met appel, komkommer en babyspinazie
Double protein - Tostada met dubbele portie kip
met een frisse salade van mais en tomaat
Kipfajita's met mini-tortilla's
met avocado, cheddar en verse koriander
Fried Eggs with Serundeng-Style Topping & Rainbow Slaw
over lime rice with sweet chili mayo & fresh herbs
Mujaddara with Harissa Cherry Tomatoes & Cucumber Yogurt
classic Levantine rice & lentils with fried onions
No-Fish Fingers with Creamy Yogurt-Dill Potato Salad
with radish-mesclun salad & lemon wedges
Miso Courgette Bowl with Edamame Salad
over rice with spicy scallion salsa, cashews & cucumber
Fried Egg over Rice with East Asian-Style Sauce
with cashews, fresh herbs, vegetables & lime
Mediterranean Steak Strips with Fresh Herbs
over rice with Greek-style cheese, lemon & pumpkin seeds
Zelfgemaakte vol-au-vent met bladerdeegkoekje
met ovenfriet en een frisse salade
Pittige Sri Lankaanse roerbak met chapati
met groentemix, ei en rode currykruiden
Limousinburger met pittige groene peper en piccalilly
met aardappelpartjes en salade
Champignonrisotto van orzo
met courgette, walnoten en Italiaanse kaas
Oosterse noedels met vegetarische kipstukjes
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
Dorade met paprikaboter en parmezaankoekjes
met zoete-aardappelpuree en bloemkool
Griekse salade met gebakken feta
met little gem en krieltjes in de schil met tomatentapenade
Varkenshaaspuntjes in zoete sojasaus
met gember, limoenrijst en komkommersalade
Jalfrezi-stijl kipcurry
met gele rijst en komkommer-tomaatsalsa
Korean-Inspired Bulgogi Burger with Sriracha Mayo
with kimchi rainbow slaw, sesame seeds & spicy baby potatoes
Highest-rated dinner recipes
Sweet & Sticky Curried Shrimp with Mafaldine
with tarragon, lemon & creamy courgette sauce
Beef-Pork Za'atar Wraps with Fresh Herbs
with orange cream cheese, zesty salsa & sumac
Creamy Stroganoff-Style Mafaldine
with beef-pork mince, vegetable mix & parsley
Shrimp Poké Bowl with Ponzu Mayo
with mango, gomashio, slaw & cucumber
Pork Tenderloin in Creamy Mustard Sauce
with green beans, parsley, yellow carrot & potatoes
Creamy Jerusalem Artichoke Soup
with truffle oil, hazelnuts & toasted ciabatta
Spicy Kimchi Fried Rice
with fish sauce, fried egg, furikake & sesame seeds
Creamy Lentil Masala Soup with Naan
with fragrant yogurt sauce, coconut milk & shaved almonds
Cheesy Curry Cottage Pie with Chives
with beef-pork mince, sweetheart cabbage & apple
Bolognese-Style Risotto
with Parmigiano Reggiano, basil & mascarpone
DIY Mediterranean-Style Chicken Bowl with Golden Rice
pick 'n' mix toppings: lemon yogurt sauce, parsley, tomato & more!
Chicken Bulgur Bowl with African-Inspired Spices
with buttered almonds, dates & lemon mayonnaise
Cod in Sage Butter with Butternut Squash Risotto
with Serrano ham & Parmigiano Reggiano
Sticky Meatballs with Stir-Fried Noodles
in black garlic sauce with hot honey peanuts
Kipwraps met zoet-pittige chilisaus en avocado
met tortillachips, regenboogsalade en koriander
Pulled Chicken Bowl with Avocado Sauce
with salad, sweet potato & Mexican-style spices
Paddington's Poké Bowl with Salmon
with tropical mango salsa, sweet chili mayo & fresh mint
Garnalen in kokos-currysaus uit de oven
met rijst, koriander en pinda's
Sticky Piri Piri Salmon with Carrot Ribbons
over giant couscous with coriander dressing
Korean-Inspired Bulgogi Burger with Sriracha Mayo
with kimchi rainbow slaw, sesame seeds & spicy baby potatoes
This week's must-try HelloFresh recipes
Shrimp Fusilli in Creamy Curry Sauce
with goat's cheese, courgette & lamb's lettuce
Kohlrabi-Coconut Curry with Veggie Chicken
over bulgur with lime, chili pepper & spinach
Tofu Noodles in Black Bean Sauce with Lime & Fresh Herbs
with eggplant, crispy onions & East Asian-style sauce
Venison Meatballs in Orange Sauce with Shaved Almonds
over bulgur with bell pepper & Romano beans
Tahini Noodle Stir-Fry with Courgetti
with cashews, Thai basil & sesame seeds
Chicken Breast in Creamy Mushroom Sauce
with roast potatoes & salad
Shrimp Flatbreads with Tahini Sauce
with courgette, za'atar & parsley
Antipasto Tortelloni with Serrano Ham & Burrata
in roasted bell pepper sauce with pistachios & arugula
Mediterranean Mozzarella Meatballs in Pesto Rosso Sauce
hidden courgette! | over couscous with parsley & Sicilian-style herbs
'Tunacado' Bowl with Edamame & Avocado Dip
over brown rice with tomato & furikake
Surinamese-Style Bami with Chicken Thigh Strips
with quick-pickled cucumber & crispy onions
Ribeye Steak with Parmigiano Risotto & Arugula
with roasted cherry tomatoes, pistachios & parsley
Teriyaki Salmon Bowl with Edamame
over garlic rice with broccolini & furikake
Crispy Coconut Cod with Pak Choi Curry
over celeriac purée with sesame seeds & chili pepper
Mediterranean Chicken with Kalamata Olives & Greek-Style Cheese
over tomato bulgur with roasted courgette & bell pepper
Korean-Inspired Chicken Bao Buns
with kimchi sauce, slaw & coriander
Orzotto with Courgette & Goat's Cheese
with mini Roma tomatoes & rosemary
Feta in Rosemary-Panko Coating
with onion chutney, baby potatoes & courgette salad
Cheesy Beef Taquitos
on wholewheat tortillas with tomato salsa & yogurt
Provençal-Style Meatloaf
over rice with roasted vegetables in tomato sauce