Volkoren spaghetti met gekruide kipworst en pesto-roomsaus
met gebakken prei en paprika
In dit gerecht gebruik je volkoren spaghetti. Samen met de pesto-roomsaus levert dit een smaakvolle en vullende maaltijd op!
The quantities provided above are averages only.
Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.
Ingredients
2 piece
Chicken sausage
½ piece
Red onion
½ piece
Red bell pepper
½ piece
Leek
100 milliliters
Cooking cream
(Contains: Melk (inclusief lactose))
90 g
Wholewheat spaghetti
30 g
Green pesto
Not included in your delivery
¾ tablespoon
[Plant-based] butter
0.1 piece
Low sodium vegetable stock cube
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Utensils
Cooking Steps
Kook ruim water met 1/4 bouillonblokje per persoon in een pan met deksel. Snijd de prei in dunne ringen. Snijd de paprika in reepjes. Snijd de ui in halve ringen.
Kook de spaghetti, afgedekt, 10 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af, bewaar een kopje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen. Verhit 1/4 el roomboter in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de paprika, prei en ui 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Groenten eten heeft veel voordelen, waaronder het verlagen van het risico op chronische ziekten. Minder dan 4 op de 10 Belgen en Nederlanders eet dagelijks 200 gram groenten. Dit recept bevat 200 gram prei, waardoor je al 4/5 van de ADH binnenkrijgt.
Verhit ondertussen 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel en bak de kipworstjes in 2 - 3 minuten op middelhoog vuur rondom bruin. Dek vervolgens de pan af en bak 4 - 6 minuten, of tot de worst gaar is. Keer regelmatig om. Voeg de room en pesto toe aan de pan met groenten en meng goed door elkaar. Laat nog 2 minuten zachtjes koken.
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan een deel van de room door een gelijke hoeveelheid melk of bouillon. De overige room is lekker in bijvoorbeeld soep.
Snijd de worstjes in plakken. Meng de pasta door de pesto-roomsaus en voeg 2 el kookvocht per persoon toe. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de pasta over de borden. Garneer de pasta met plakjes kipworst.
