Skip to main content
Kruidige pilav met rijst en gestoomde kabeljauw

Kruidige pilav met rijst en gestoomde kabeljauw

met paprika en verse peterselie
Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen
Calorieën
637 kcal
Eiwit
34.3g eiwit
Bereidingstijd
45 minuten
Difficulty
Gemiddeld
Allergenen:
  • Vis
  • Selderij
  • Kan sporen van allergenen bevatten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Hoeveelheden

½ stuk(s)

Rode ui

¼ stuk(s)

Rode peper

½ stuk(s)

Knoflookteen

½ stuk(s)

Wortel

1 tl

Verse gember

½ stuk(s)

Paprika

75 gram

Basmatirijst

100 gram

Spinazie

5 gram

Verse krulpeterselie

(Kan bevatten: Selderij)

1 stuk(s)

Kabeljauwfilet

(Bevat: Vis)

½ zakje(s)

Surinaamse kruiden

Zelf toevoegen

250 ml

Zoutarme groentebouillon

½ el

Extra vierge olijfolie

1 el

[Plantaardige] roomboter

naar smaak

Peper en zout

Energie (kJ)2666 kJ
Energie (kcal)637 kcal
Vetten22.3 g
waarvan verzadigd9.8 g
Koolhydraten77.8 g
waarvan suikers11.2 g
Vezels8.3 g
Eiwitten34.3 g
Cholesterol69.6 mg
Zout1.6 g
Potassium1522 mg
Calcium153.5 mg
Iron2.7 mg

Instructies

Voorbereiden
1
  • Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Snijd de wortel en paprika in blokjes.
  • Rasp de gember, inclusief schil, fijn.
Roerbakken
2
  • Verhit een flinke klont roomboter in een hapjespan op middelmatig vuur.
  • Fruit de ui, de gember en 1/4 rode peper 3 minuten.
  • Voeg de knoflook en Surinaamse kruiden toe en bak 1 minuut.
  • Zet het vuur hoog, voeg de wortel en de paprika toe en roerbak nog 1 minuut. Voeg de rijst toe aan de pan en schep goed om.
Rijst koken
3
  • Voeg de bouillon toe en breng aan de kook.
  • Zet het vuur middellaag en laat de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken.
  • Roer regelmatig door om aanbakken te voorkomen (zie Tip).

Tip: Kookt de rijst te snel droog? Voeg dan extra water of bouillon toe.

Vis bereiden
4
  • Scheur of snijd de spinazie grof.
  • Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de spinazie in delen toe aan de hapjespan en schep goed om met de rijst. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de vis op de rijst en dek opnieuw af. Laat de rijst en de vis 8 - 10 minuten zachtjes stomen, of tot beide gaar zijn.

Weetje: De vis in dit recept bevat B6 – deze voedingsstof helpt energie vrij te maken uit de voeding. 

Kruidenolie maken
5
  • Snijd ondertussen de peterselie fijn. 
  • Meng in een kleine kom de peterselie met de extra vierge olijfolie.
  • Breng op smaak met peper en zout.
Serveren
6
  • Verdeel de pilav over de borden.
  • Garneer met de verse kruidenolie.

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders