Parelcouscous met garnalen en basilicumcrème
met cherrytomaten, rucola en bosui4.0(94)
Calories
:
624 kcalProtein
:
25.2g proteinDifficulty
:
MediumCalorie Smart
Allergens:
- Tarwe
- Schaaldieren
- Ei
- Mosterd
- Soja
- Lupine
- May contain traces of allergens
Deze parelcouscous zit vol verassende smaken! Je kruidt dit gerecht namelijk met groene currykruiden, knoflook en bosui.
Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.
Ingredients
Serving amount
½ bunch
Scallions
½ sachet(s)
Green curry spices
75 g
Giant couscous
(Contains: Ei, Mosterd, Soja, Lupine, May contain traces of allergens, Tarwe)
125 g
Red cherry tomatoes
¼ piece
Lemon
20 g
Pre-cut onion & garlic
80 g
Shrimp
(Contains: Schaaldieren)
40 g
Arugula
10 milliliters
Basil crème
Not included in your delivery
1 tablespoon
Olive oil
300 milliliters
Water
½ tablespoon
[Plant-based] butter
¼ piece
Low sodium vegetable stock cube
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Energy (kJ)2609 kJ
Calories624 kcal
Fat26.6 g
Saturated Fat7.4 g
Carbohydrate65.9 g
Sugar11.6 g
Dietary Fiber11.3 g
Protein25.2 g
Salt1.9 g
Potassium227.5 mg
Calcium33.3 mg
Iron0.5 mg
Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.
Utensils
•Pan with Lid
•Tall-Sided Pan
Cooking Steps
1
- Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pan met deksel en verkruimel het bouillonblokje erboven.
- Kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Voeg eventueel wat water toe als het te droog kookt.
- Giet daarna eventueel af en laat uitstomen zonder deksel.
- Snijd een klein deel van het groene gedeelte van de bosui in fijne ringen en bewaar apart ter garnering. Snijd de overige bosui in grove ringen.
- Halveer de cherrytomaten. Snijd de citroen in partjes.
2
- Verhit de helft van de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
- Fruit de ui en knoflook 1 - 2 minuten.
- Voeg de cherrytomaten toe en bak 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
- Voeg de garnalen toe en bak nog 1 - 2 minuten, of tot de garnalen roze kleuren.
Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?
3
- Verhit de roomboter en de overige olijfolie in een tweede koekenpan op middelmatig vuur.
- Bak de grof gesneden bosui 1 - 2 minuten in de koekenpan. Voeg de groene currykruiden toe en bak nog 1 minuut.
- Voeg de parelcouscous toe aan de pan en meng goed.
4
- Verdeel de parelcouscous over de borden.
- Verdeel de rucola over de parelcouscous.
- Schep de cherrytomaten en garnalen erop en besprenkel met de basilicumcrème.
- Knijp eventueel 1 citroenpartje per persoon uit over het geheel en garneer met de achtergehouden bosui.
