Gevulde courgettebootjes met wittekaascrème
met volkoren couscous, granaatappelpitjes en balsamicocrèmeCalories
:
615 kcalProtein
:
19.8g proteinTotal
:
30 minutesDifficulty
:
MediumCalorie Smart
Extra Veggies
Veggie
Allergens:
- Tarwe
- Melk (inclusief lactose)
- Zwaveldioxide en sulfiet
- Soja
- Lupine
- Mosterd
- May contain traces of allergens
Heb je granaatappelpitjes over? Strooi ze over je avocadotoast. De combinatie met avocado is lekker en bovendien een lust voor het oog.
Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.
Ingredients
Serving amount
1 piece
White courgette
75 g
Wholewheat couscous
(Contains: Tarwe May be present: Soja, Lupine, Mosterd)
25 g
Greek-style cheese
(Contains: Melk (inclusief lactose))
¼ piece
Pomegranate
½ piece
Onion
½ sachet(s)
Middle Eastern spice mix
½ piece
Garlic
4 milliliters
Crema di balsamico
(Contains: Zwaveldioxide en sulfiet)
½ piece
Lemon
Not included in your delivery
1.25 tablespoon
Extra virgin olive oil
175 milliliters
Low sodium vegetable stock
½ tablespoon
Water
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Energy (kJ)2574 kJ
Calories615 kcal
Fat23.4 g
Saturated Fat7.2 g
Carbohydrate78.4 g
Sugar17.3 g
Dietary Fiber9.9 g
Protein19.8 g
Salt2.3 g
Potassium82.5 mg
Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.
Utensils
•Bowl
•Oven Dish
•Salad Bowl
•High-Sided Bowl
•Immersion blender
•Small Bowl
Cooking Steps
1
- Verwarm de oven voor op 200 graden. Halveer de courgette in de lengte en verwijder de zaadlijsten met een lepel. Prik met een vork gaatjes in de courgette.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon met de Midden-Oosterse kruiden en knoflook.
- Smeer de binnenkant van de courgette in met de helft van de kruiden-knoflookolie en breng op smaak met peper en zout.
- Leg de courgette in een ovenschaal en bak 18 - 20 minuten in de oven.
Weetje: Courgette behoort tot de vruchtgroenten, net als komkommer, pompoen en tomaat. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?
2
- Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de couscous.
- Haal de pan van het vuur, voeg de couscous toe en laat, afgedekt, 10 minuten staan.
- Roer de couscous los met een vork en breng op smaak met de overige kruidenolie, peper en zout.
3
- Rol de granaatappel met de palm van je hand over het aanrecht. Oefen hierbij lichtjes druk uit zodat je de pitjes hoort kraken.
- Snijd de granaatappel vervolgens open en haal de granaatappelpitjes uit de schil.
- Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp. Snijd de helft van de citroen in partjes en pers de andere helft uit boven een kleine kom.
- Voeg het citroensap, de witte kaas en per persoon: 1/2 tl citroenrasp, 1/2 el water en 1/2 el extra vierge olijfolie toe aan een hoge kom. Pureer met een staafmixer tot een crème. Breng op smaak met peper en zout.
4
- Snipper de ui fijn.
- Meng de gesnipperde ui en 1/4 el extra vierge olijfolie per persoon door de couscous.
- Verdeel de couscous over de courgettehelften. Verdeel vervolgens de wittekaascrème erover.
- Verdeel de courgettehelften over de borden. Garneer met de granaatappelpitjes, de citroenpartjes en de balsamicocrème.
