Skip to main content

English

Double protein - Pilav met gestoomde kabeljauw

Double protein - Pilav met gestoomde kabeljauw

met basmatirijst, paprika en spinazie

Calories

:

653 kcal

Protein

:

47g protein

Total

:

45 minutes

Difficulty

:

Medium

Allergens:

Selderij
Mosterd
Vis
Melk (inclusief lactose)
May contain traces of allergens
Selderij

Vandaag maak je een eenpansgerecht. Terwijl de rijst aan het garen is, leg je de kabeljauw in dezelfde pan. Op deze manier stoomt de vis gaar. Je brengt het geheel op smaak met geurige kruiden, gember en een beetje rode peper voor extra pit.

Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.

Ingredients

Serving amount

½ unit

Sjalot

¼ unit

Rode peper

½ unit

Knoflookteen

½ unit

Rode paprika

1 cm

Verse gember

1 teaspoon

Kerriepoeder

(Contains: Selderij, Mosterd)

70 g

Basmatirijst

100 g

Spinazie

(May be present: Selderij)

¼ unit

Citroen

2 unit

Kabeljauwfilet

(Contains: Vis)

1.5 tablespoon

Roomboter

(Contains: Melk (inclusief lactose))

Not included in your delivery

250 milliliters

Groentebouillon

to taste

Peper en zout

Nutrition Values

Energy (kJ)2730 kJ

Calories653 kcal

Fat22 g

Saturated Fat12.4 g

Carbohydrate64 g

Sugar6.3 g

Dietary Fiber5 g

Protein47 g

Salt3.1 g

Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.

Utensils

•Pan with Lid

•Paper Towel

Cooking Steps

Groenten snijden

1

Bereid de bouillon. Snipper de sjalot. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de rode paprika in blokjes. Schil de gember en rasp of snijd fijn.

Roerbakken

2

Verhit de roomboter in een hapjespan met deksel en fruit de sjalot, de rode peper en de gember 3 minuten op middelmatig vuur. Voeg de knoflook en het kerriepoeder toe en bak 1 minuut. Zet het vuur hoog, voeg de paprika toe en roerbak nog 1 minuut. Weeg 70 g rijst per persoon af, voeg toe aan de pan en schep goed om.

Rijst stomen

3

Schenk de bouillon bij de rijst en breng aan de kook. Zet het vuur middellaag, dek de pan af en laat de rijst 10 - 12 minuten zachtjes koken. Roer regelmatig door om aanbakken te voorkomen.

Spinazie snijden

4

Scheur of snijd ondertussen de spinazie grof en snijd de citroen in partjes. Dep de kabeljauwfilet droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout.

Pilav afmaken

5

Voeg de spinazie in delen toe aan de hapjespan en schep goed om met de rijst, breng op smaak met peper en zout. Leg de kabeljauwfilet op de rijst en dek af. Laat de rijst en de vis 8 - 10 minuten zachtjes stomen, of tot beide gaar zijn.

Serveren

6

Verdeel de rijst en de vis over de borden. Serveer met de citroenpartjes.

More delicious recipes with similar ingredients

Mediterraanse pasta met pittige sardines uit blik

in een tomatensaus

Penne in aubergine-roomsaus

met semi-gedroogde tomaten, pecorino en vers basilicum

Eenpanspasta kip Alfredo

met broccoli en Italiaanse kaas

Ravioli in romige spinaziesaus

met gebakken spekjes en oude kaas

Italiaanse orzo met gehakt

met groenten en parmigiano reggiano

Zalmfilet met pasta pesto

met oventomaatjes en courgette

Verse ravioli met ricotta en spinazie

In spinazie-tomatensaus

Indiase dahl met zoete aardappel

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

Gebakken halloumi met walnoot en honing

Geserveerd met broccoli en gember-basmatirijst

Naanpizza met buffelmozzarella

Met aubergine, paprika en vers basilicum

Griekse orzo met kippendijfilet en feta

Met verse citroentijm

Risotto met buffelmozzarella

Met pruimtomaat, vers basilicum en pecorino

Biefstukpuntjes in soja-ketjapdressing

Met rijst en paksoi

Traditionele shakshuka met ei

Met geitenkaas en speltbaguette

Parelcouscous met garnalen en courgette

Met verse tijm, rode peper en citroen

Curry-noedelsoep met kokosmelk

met verse koriander en pinda's

Gebakken gnocchi met spinazie en spekjes

Met tomatensaus, rozemarijn en grana padano

Parelcouscous

met krokante kikkererwten, geroosterde groenten en Griekse feta

Japanse noedelsoep

met kipfilet, kastanjechampignons, paksoi, gember en rode peper

Siciliaanse orzo met gekruid kipgehakt en zoete rozijnen

Highest-rated dinner recipes

Tomatenrisotto met kokosmelk en basilicum

met rucola, Italiaanse kaas en gemengde pittentopping

Snelle spaghetti met citroen-knoflookgarnalen

met tomaten-roomsaus

Vegetarische lasagne met courgette en spinazie

met zelfgemaakte roomsaus

Gewokte noedels met kippendijreepjes in teriyaki

met oosterse groentemix, pinda's en komkommer

Orzo met venkel en pistachenoten

met spinazie en feta

Flammkuchen met brie en appel

met sperziebonensalade

Kip met romige prei-paprikasaus

met basmatirijst

Romige rigatoni in mascarpone-tomatensaus

met vegetarische kipstukjes en vers basilicum

Zoete kippendij in een bao bun

met een frisse salade

Verse tagliatelle met witte asperges in romige saus

met spekreepjes, parmigiano reggiano en verse kruiden

Gevuld bladerdeeg met kipgehakt en broccoli

met kruidenroomkaas en tomatensalade

Spaghetti alla puttanesca met ansjovis en kappertjes

met een frisse salade

Quiche met broccoli, cherrytomaten en oude kaas

met tijm en oregano

Panko-Crusted Salmon with Smashed Roseval Potatoes

with pomegranate, creamy chive sauce & almond-studded green beans

Double protein - Noedelsalade met dubbele portie garnalen

met mango en zelfgemaakte chilisaus

Luxe spaghetti bolognese met burrata en basilicum

met verse pasta en Parmigiano Reggiano

Burrata-salade met krokant gebakken spek

met cherrytomaten, gekaramelliseerde rode ui en gedroogde vijgen

Geitenkaassalade deluxe met krokant gebakken spek

met cherrytomaten, gekaramelliseerde ui en gedroogde vijgen

Japanse-stijl kabeljauwfilet met zeewiersalade

met sesamdressing, rijst en salade van komkommer en gele wortel

Pastei van kalfsstoof

met sperziebonen, wortel en een frisse salade

This week's must-try HelloFresh recipes

Philly Cheesesteak-Style Pasta

in creamy cheese sauce with BBQ rub & mixed peppers

Sweet Potato & Lentil Curry with Naan

with spinach salad & fragrant labneh sauce

Linguine with Mussels & Chorizo

in smoky tomato sauce with fennel & fresh herbs

Yellow Fish Curry with Wholewheat Noodles

with carrot, broccoli & gomashio

Goat's Cheese Omelette with Patatas Bravas

with roasted Romano peppers & aioli

Creamy Courgette Lasagne

with fresh pasta sheets & spinach

Beet-iful Buddha Bowl with Eggplant & Mint Yogurt

over rice with Greek-style cheese & crispy chickpeas

Flatbread Pizzas with Mushrooms & Courgette

with mozzarella, bell pepper & Gouda

Mediterranean Shrimp Couscous

with basil crème & sundried tomatoes

No-Fish Fingers with Creamy Yogurt-Dill Potato Salad

with radish-mesclun salad & lemon wedges

Mushroom Tortelloni Al Forno in Blue Cheese Sauce

with courgette, leek & Italian seasoning

Spinach-Coconut Curry with Fried Egg

over golden rice with a cashew-coconut topping

Grilled Nectarine Salad with Honeyed Goat's Cheese Pearls

with toasted pistachios, giant couscous & basil-lemon vinaigrette

Sweet & Sticky Curried Shrimp with Mafaldine

with tarragon, lemon & creamy courgette sauce

Steak Strips with Wholewheat Noodles

with stir-fried vegetables & gomashio

Sweet Chili Chicken Wraps with Guacamole

with rainbow slaw, corn & lime

Chicken Wings in Creamy Peanut Sauce

with roast potatoes & Romano pepper

Tuna Potato Salad with Greek-Style Cheese

with capers, green beans & fresh dill

Creamy Eggplant Conchiglie

with goat's cheese, fresh herbs & Romano pepper

Javanese-Style Chicken with Crispy Onions

over golden rice with cabbage & green beans