Parelcouscous

Name: Parelcouscous met krokante kikkererwten, geroosterde groenten en Griekse feta
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Fusion
Ingredients: 200 g HAK-mix: doperwten, linzen en mais; 1 unit Courgette; 2 unit Pruimtomaat; 3 unit Bosui; 2 unit Knoflookteen; ½ unit Citroen; 14 bunch Verse tijm; 1 teaspoon Paprikapoeder; 170 g Parelcouscous; 75 g Feta; 350 milliliters Groentebouillon; 3 tablespoon Olijfolie; 1 tablespoon Roomboter; to taste Peper en zout

met krokante kikkererwten, geroosterde groenten en Griekse feta

View our plans

Kikkererwten, je kent ze vast van hummus en falafel, maar heb je ze ook al eens geroosterd gegeten? Ze worden heerlijk krokant en de smaak komt nog beter tot zijn recht. Vandaag combineer je ze met parelcouscous, geroosterde groenten en feta.

Allergens:

Gluten

•Melk (inclusief lactose)

The quantities provided above are averages only.

Always refer to the product label for the most accurate information about ingredients and allergens

Total40 minutes

Cooking Time

DifficultyEasy

Ingredients

Serving amount

100 g

HAK-mix: doperwten, linzen en mais

½ unit

Courgette

1 unit

Pruimtomaat

1.5 unit

Bosui

1 unit

Knoflookteen

¼ unit

Citroen

7 bunch

Verse tijm

(May be present: Selderij)

½ teaspoon

Paprikapoeder

85 g

Parelcouscous

(Contains: Gluten May be present: Lupine, Soja, Ei, Mosterd)

40 g

Feta

(Contains: Melk (inclusief lactose))

Not included in your delivery

125 milliliters

Groentebouillon

1.5 tablespoon

Olijfolie

½ tablespoon

Roomboter

(Contains: Melk (inclusief lactose))

to taste

Peper en zout

Nutrition Values

Energy (kJ)3761 kJ

Calories899 kcal

Fat40 g

Saturated Fat12.5 g

Carbohydrate94 g

Sugar9.7 g

Dietary Fiber16 g

Protein32 g

Salt2 g

Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.

Cooking Steps

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Dep de kikkererwten droog met een keukenrol of een schone theedoek. Snijd de courgette in de lengte doormidden en snijd vervolgens in plakken. Snijd de pruimtomaten in partjes. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd of pers de knoflook fijn. Pers de citroen uit.

Verdeel de courgette, pruimtomaten en de helft van de takjes tijm (zie tip) over een kant van een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met zout en peper.

Verdeel de kikkererwten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bestrooi de kikkererwten met het paprikapoeder, besprenkel met de overige olijfolie, breng op smaak met zout en peper en schep om. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of totdat ze krokant en goudbruin kleuren. Schep halverwege om (zie tip).

Smelt ondertussen de roomboter in een wok of hapjespan met deksel. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de lente-ui 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous en de overige tijmtakjes toe en rooster 2 - 3 minuten, of totdat de parelcouscous licht geroosterd is. Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 10 - 12 minuten zachtjes koken. Roer regelmatig. Voeg eventueel wat extra water toe wanneer de parelcouscous te snel droog wordt.

Verkruimel de feta en voeg de helft samen met de geroosterde courgette, tomaat en 2 tl citroensap per persoon toe aan de parelcouscous.

Serveer de parelcouscous in een kom of diep bord. Garneer met de kikkererwten, het groene gedeelte van de lente-ui en de overige feta.