Oosters gemarineerde zalmfilet

Name: Oosters gemarineerde zalmfilet Zoet en licht pittig met gebakken broccoli en zilvervliesrijst
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Asian
Ingredients: 2 unit Knoflookteen; 4 cm Verse gember; 1 unit Rode peper; 500 g Broccoli; 40 milliliters Sojasaus; 2 unit Zalmfilet met huid; 170 g Zilvervliesrijst; 3 teaspoon Bruine suiker; 3.5 tablespoon Olijfolie; to taste Peper en zout

Zoet en licht pittig met gebakken broccoli en zilvervliesrijst

View our plans

Met een marinade van sojasaus en gember geef je de zalm vandaag een Aziatische twist. Marineren is een makkelijke manier om van een eenvoudig stukje vlees of vis een echte smaaksensatie te maken. Fijne bijkomstigheid: vis hoeft niet heel lang te marineren, de smaken trekken er al snel goed in.

Allergens:

Gluten

•Soja

•Vis

The quantities provided above are averages only.

Always refer to the product label for the most accurate information about ingredients and allergens

Total35 minutes

Cooking Time

DifficultyMedium

Ingredients

Serving amount

1 unit

Knoflookteen

2 cm

Verse gember

½ unit

Rode peper

250 g

Broccoli

20 milliliters

Sojasaus

(Contains: Gluten, Soja)

1 unit

Zalmfilet met huid

(Contains: Vis)

85 g

Zilvervliesrijst

Not included in your delivery

1.5 teaspoon

Bruine suiker

1.75 tablespoon

Olijfolie

to taste

Peper en zout

Nutrition Values

Energy (kJ)3381 kJ

Calories808 kcal

Fat38 g

Saturated Fat6.3 g

Carbohydrate77 g

Sugar8.1 g

Dietary Fiber9 g

Protein36 g

Salt3.3 g

Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.

Utensils

•Stove

•Bowl

•Pan with Lid

Cooking Steps

Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel voor de rijst. Pers of snijd de knoflook fijn. Schil de gember en snijd of rasp fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes (als ze te groot zijn garen ze niet goed) en de steel in blokjes.

Meng in een kom de rode peper, bruine suiker, sojasaus, gember en de helft van de olijfolie. Leg de zalm in de kom, zet in de koelkast en laat minimaal 10 minuten marineren. Schep af en toe om.

Meng ondertussen in een andere kom de overige olijfolie en de knoflook met de broccoli. Breng op smaak met peper en zout en verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier. Bak de broccoli 18 – 22 minuten, of tot hij beetgaar is. Schep halverweg om. De topjes mogen donker worden, dit zorgt voor een extra nootachtige smaak. Let er wel op dat de broccoli niet verbrandt.

Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 12 – 15 minuten in de pan met deksel. Giet af als dat nodig is en laat zonder deksel uitstomen.

Verhit ondertussen een koekenpan op middelhoog vuur en haal de zalm uit de marinade. Bak de zalm 2 – 3 minuten op het vel en 1 – 2 minuten op de andere zijde. Haal de zalm uit de pan en schenk de marinade in de pan. Verhit de marinade nog 2 minuten met ½ el water per persoon. Voeg eventueel extra water toe om meer saus te maken - de smaak wordt dan wel minder geconcentreerd en dus minder sterk.