Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika
met crème fraîche en maanzaadbroodje
Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.
The quantities provided above are averages only.
Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.
Ingredients
½ piece
Onion
1 piece
Garlic
50 g
Potatoes
150 g
Sweet potato
10 g
Pumpkin seeds
(May be present: Pinda's, Noten, Sesamzaad)
1 piece
Bell pepper
⅓ piece
Yellow carrot
1 piece
Poppyseed roll
(Contains: Gerst, Melk (inclusief lactose), Rogge, Sesamzaad, Tarwe May be present: Noten, Sesamzaad, Lupine, Mosterd, Soja, Gluten, Ei, Selderij, Melk (inclusief lactose))
25 g
Crème fraîche
(Contains: Melk (inclusief lactose))
Not included in your delivery
½ tablespoon
[Plant-based] butter
400 milliliters
Low sodium vegetable stock
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Utensils
Cooking Steps
- Bereid de bouillon.
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
- Snijd de wortel in plakken van 1 cm dik.
- Schil zowel de aardappelen als de zoete aardappel en snijd in kleine blokjes.
- Snijd de paprika in blokjes.
Weetje: Aardappelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen zoals zink, ijzer, kalium en vitamine B en C. Wist je dat de zoete variant ook veel vitamine A bevat? Goed voor je ogen en afweersysteem.
- Verhit de roomboter in een soeppan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui en de knoflook 2 minuten.
- Voeg de wortel, de aardappelen, zoete aardappel en de paprika toe en bak nog 3 minuten.
- Voeg de bouillon toe en laat, afgedekt, 15 minuten zachtjes koken.
- Bak het maanzaadbroodje 6 - 8 minuten in de oven.
- Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.
- Haal de soeppan van het vuur en pureer de soep met een staafmixer. Voeg eventueel extra water toe als je de soep wilt verdunnen en breng op smaak met peper en zout.
- Serveer de soep in kommen en garneer met de pompoenpitten en crème fraîche.
- Serveer het broodje erbij.
