Frisse wraps met tonijn, appel en avocado
met koriander, munt en bosui5.0(9)
Calories
:
677 kcalProtein
:
22.3g proteinTotal
:
15 minutesDifficulty
:
MediumAllergens:
- Vis
- Tarwe
Je hebt niet veel nodig voor deze wrap! Toch heeft het veel smaak door de combinatie van hartige ingrediënten met appel.
Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.
Ingredients
Serving amount
½ can
Tuna packed in water
(Contains: Vis)
¼ bunch
Scallions
5 g
Fresh coriander & mint
1 piece
Little gem
½ piece
Avocado
2 piece
Flour tortillas
(Contains: Tarwe)
½ piece
Apple
Not included in your delivery
1.25 tablespoon
[Plant-based] mayonnaise
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Energy (kJ)2832 kJ
Calories677 kcal
Fat37.9 g
Saturated Fat4.9 g
Carbohydrate59.4 g
Sugar13.2 g
Dietary Fiber9.1 g
Protein22.3 g
Salt2 g
Potassium240 mg
Calcium40 mg
Iron0.6 mg
Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.
Utensils
•Large Bowl
Cooking Steps
1
- Snijd de bosui in dunne ringen.
- Snijd de koriander en munt grof.
- Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in schijfjes.
- Giet de tonijn af.
2
- Voeg de tonijn toe aan een grote kom.
- Voeg de mayonaise, de bosui, koriander en munt toe en meng goed door. Breng op smaak met peper en zout.
3
- Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
- Verwijder de harde kern van de little gem en trek de bladeren los van elkaar.
4
- Leg 2 - 3 littlegemblaadjes in het midden van elke tortilla.
- Verdeel de tonijnsalade, appel en avocado over de tortilla's.
- Rol de tortilla's op en snijd voor het serveren doormidden.
