Risotto met buffelmozzarella en broccoli

Name: Risotto met buffelmozzarella en broccoli met prei, pecorino en citroentijm
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Italian
Ingredients: 150 g Risotto rice; 1 piece Onion; 1 piece Lemon; 320 g Broccoli; 20 g Grated Pecorino DOP; 1 piece Leek; 5 g Fresh lemon thyme; 2 piece Garlic; 1 bulb(s) Buffalo mozzarella; ½ piece Red chili pepper; ½ tablespoon Olive oil; to taste Salt and pepper; 1 tablespoon [Plant-based] butter; 1 piece Low sodium vegetable stock cube

met prei, pecorino en citroentijm

View our plans

Wist je dat de originele mozzarella di bufala gemaakt werd van de melk van zwarte waterbuffels uit een regio ten noordwesten van Napels? Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Tags:

Calorie Smart

•Veggie

•Extra Veggies

Allergens:

Melk (inclusief lactose)

The quantities provided above are averages only.

Always refer to the product label for the most accurate information about ingredients and allergens

Total45 minutes

Cooking Time45 minutes

DifficultyMedium

Ingredients

Serving amount

75 g

Risotto rice

½ piece

Onion

½ piece

Lemon

160 g

Broccoli

10 g

Grated Pecorino DOP

½ piece

Leek

2.5 g

Fresh lemon thyme

(May be present: Selderij)

1 piece

Garlic

½ bulb(s)

Buffalo mozzarella

(Contains: Melk (inclusief lactose))

¼ piece

Red chili pepper

Not included in your delivery

¼ tablespoon

Olive oil

to taste

Salt and pepper

½ tablespoon

[Plant-based] butter

½ piece

Low sodium vegetable stock cube

Nutrition Values

Calories664 kcal

Energy (kJ)2780 kJ

Fat28 g

Saturated Fat16 g

Carbohydrate71 g

Sugar7 g

Dietary Fiber10.2 g

Protein26 g

Salt4 g

Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.

Utensils

•Baking Sheet with Baking Paper

•Saucepan

•Casserole with Lid

•Grater

Cooking Steps

Verwarm de oven voor op 180 graden. Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een steelpan en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven. Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de stam in blokjes. Meng met 1/4 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier en bak 18 - 23 minuten in de oven, of tot de broccoli beetgaar is. Schep halverwege om.

Tip: Tip 1: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje. Tip 2: De topjes kunnen donker worden, dit zorgt voor een extra notige smaak. Let er wel op dat de broccoli niet verbrandt.

Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de prei in dunne ringen. Verhit in een hapjespan met deksel 1/2 el roomboter per persoon op middellaag vuur. Fruit de ui, knoflook en prei 2 - 3 minuten. Voeg vervolgens de rijst toe en roerbak 1 - 2 minuten. Ris de blaadjes van de citroentijm en snijd fijn.

Voeg 1/3 van de bouillon en de citroentijm toe aan de pan met deksel en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Voeg zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen weer 1/3 van de bouillon toe. Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn.

Tip: Vervang naar wens een deel van de bouillon met eenzelfde hoeveelheid witte wijn.

Voeg de overige bouillon toe aan de risotto en laat de risottokorrels de bouillon weer langzaam opnemen. Blijf goed doorroeren. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is, maar nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt totaal ongeveer 20 - 25 minuten. Rasp ondertussen de schil van de citroen met een fijne rasp. Snijd vervolgens in partjes.

Tip: De hoeveelheid vocht die je nodig hebt om de risotto te garen is afhankelijk van de grootte van je pan. Proef daarom tussendoor en voeg indien nodig meer water of bouillon toe.

Haal de pan met risotto van het vuur. Voeg vervolgens 1 tl citroenrasp per persoon, de geraspte pecorino, en naar smaak peper en zout toe. Laat, afgedekt, 2 minuten staan. Roer daarna de broccoli erdoorheen.

Tip: Wist je dat je door de broccoli al meer dan de ADH vitamine C binnenkrijgt per portie? Daarnaast zit broccoli vol ijzer, calcium en kalium - goed voor een energiek gevoel, sterke botten en een gezonde bloeddruk.

Verdeel de risotto over de borden en scheur de buffelmozzarella in stukjes erover. Voeg naar smaak rode peper toe. Pas op: deze is pittig! Garneer met een citroenpartje.

Tip: Wist je dat minder vlees eten voordelen heeft voor je gezondheid? Het draagt bijvoorbeeld bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten.