Kip in sesamjasje met geroosterde groenten
Kip in sesamjasje met geroosterde groenten

Kip in sesamjasje met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

In dit recept geef je de kip een extra knapperig sesamjasje met panko: Japans paneermeel met grove korrels.

Tags:
Family
Allergens:
Soja
Tarwe

The quantities provided above are averages only.

Always refer to the product label for the most accurate information about ingredients and allergens

Total30 minutes
Cooking Time25 minutes
DifficultyMedium

Ingredients

Serving amount

2 cm

Fresh ginger

1 piece

Garlic

½ piece

Courgette

½ piece

Bell pepper

75 g

Basmati rice

0.48 piece

Egg

10 g

Sesame seeds

10 g

Panko breadcrumbs

100 g

Chicken fillets

10 milliliters

Soy sauce

(Contains: Soja, Tarwe)

Not included in your delivery

1 tablespoon

Flour

1 tablespoon

Olive oil

½ tablespoon

[Plant-based] butter

to taste

Salt and pepper

1 teaspoon

Sambal

1 teaspoon

Honey [or plant-based alternative]

¼ piece

Low sodium vegetable stock cube

Nutrition Values

Calories853 kcal
Energy (kJ)3569 kJ
Fat30 g
Saturated Fat8 g
Carbohydrate99 g
Sugar16 g
Dietary Fiber4.4 g
Protein45 g
Salt4 g
Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.

Utensils

Baking Sheet with Baking Paper
Pan with Lid
Tall-Sided Pan
Small Bowl

Cooking Steps

Groenten bereiden
1

Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de gember en rasp fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in plakken van 1 cm dik. Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd de paprika in reepjes. Leg de groenten op een bakplaat met bakpapier en meng met 1/2 el olijfolie per persoon en peper en zout naar smaak. Rooster de groenten 18 - 20 minuten in de oven.

Rijst koken
2

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en de gember toe en bak 1 - 2 minuten mee. Voeg de basmatirijst en 180 ml water per persoon toe. Verkruimel ¼ groentebouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook. Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Haal de pan daarna van het vuur en laat 10 minuten afgedekt staan.

Kip paneren
3

Pak 3 diepe borden. Meng de bloem in het eerste bord met een snuf zout. Kluts 1/2 ei per persoon met een vork in het tweede bord. Meng de sesamzaadjes met panko, peper en zout in het derde bord. Haal de kip eerst door de bloem en zorg dat hij rondom helemaal bedekt is. Haal de kip daarna door het geklutste ei en tot slot door het sesamzaad-pankomengsel. Leg de gepaneerde kip op een bord.

Kip bakken
4

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kip toe en bak 2 minuten per kant, of totdat de kip goudbruin is. Haal de kip uit de pan, leg op een bakplaat met bakpapier en bak nog 6 - 8 minuten in de oven, of totdat de kip gaar is.

Honing-sojasaus maken
5

Meng de sojasaus, honing en sambal in een kleine kom. Haal de bakplaat met groenten uit de oven en giet het honing-sojamengsel erover en meng goed. Zet weer terug in de oven, en bak verder tot de groenten klaar zijn.

Serveren
6

Verdeel de groenten en de rijst over de borden. Serveer de kip op de rijst.

Tip: Wist je dat we gemiddeld nog geen 150 gram groente eten per dag? Dat is een stuk minder dan de ADH. Geen zorgen, deze maaltijd bevat ruim 250 gram groente per portie!

Highest-rated dinner recipes

Sweet & Sticky Curried Shrimp with Mafaldine

Sweet & Sticky Curried Shrimp with Mafaldine

with tarragon, lemon & creamy courgette sauce
Creamy Stroganoff-Style Mafaldine

Creamy Stroganoff-Style Mafaldine

with beef-pork mince, vegetable mix & parsley
Shrimp Poké Bowl with Ponzu Mayo

Shrimp Poké Bowl with Ponzu Mayo

with mango, gomashio, slaw & cucumber
Creamy Jerusalem Artichoke Soup

Creamy Jerusalem Artichoke Soup

with truffle oil, hazelnuts & toasted ciabatta
Spicy Kimchi Fried Rice

Spicy Kimchi Fried Rice

with fish sauce, fried egg, furikake & sesame seeds
Cheesy Chicken Birria Tacos

Cheesy Chicken Birria Tacos

with roasted bell pepper, sour cream & tomato salsa
Creamy Lentil Masala Soup with Naan

Creamy Lentil Masala Soup with Naan

with fragrant yogurt sauce, coconut milk & shaved almonds
Cheesy Curry Cottage Pie with Chives

Cheesy Curry Cottage Pie with Chives

with beef-pork mince, sweetheart cabbage & apple
Bolognese-Style Risotto

Bolognese-Style Risotto

with Parmigiano Reggiano, basil & mascarpone
Chicken Bulgur Bowl with African-Inspired Spices

Chicken Bulgur Bowl with African-Inspired Spices

with buttered almonds, dates & lemon mayonnaise
Cod in Sage Butter with Butternut Squash Risotto

Cod in Sage Butter with Butternut Squash Risotto

with Serrano ham & Parmigiano Reggiano
Sticky Meatballs with Stir-Fried Noodles

Sticky Meatballs with Stir-Fried Noodles

in black garlic sauce with hot honey peanuts
Kipwraps met zoet-pittige chilisaus en avocado

Kipwraps met zoet-pittige chilisaus en avocado

met tortillachips, regenboogsalade en koriander
Pulled Chicken Bowl with Avocado Sauce

Pulled Chicken Bowl with Avocado Sauce

with salad, sweet potato & Mexican-style spices
Paddington's Poké Bowl with Salmon

Paddington's Poké Bowl with Salmon

with tropical mango salsa, sweet chili mayo & fresh mint
Garnalen in kokos-currysaus uit de oven

Garnalen in kokos-currysaus uit de oven

met rijst, koriander en pinda's
Sticky Piri Piri Salmon with Carrot Ribbons

Sticky Piri Piri Salmon with Carrot Ribbons

over giant couscous with coriander dressing
Korean-Inspired Bulgogi Burger with Sriracha Mayo

Korean-Inspired Bulgogi Burger with Sriracha Mayo

with kimchi rainbow slaw, sesame seeds & spicy baby potatoes
Steak with Balsamic Strawberry Jus

Steak with Balsamic Strawberry Jus

over garlic mash with sweet apple sauerkraut
Veggie Döner Grain Bowl

Veggie Döner Grain Bowl

with honey-ginger dressing, almonds & fresh herbs

This week's must-try HelloFresh recipes

Sea Bass En Papillote with Ratatouille

Sea Bass En Papillote with Ratatouille

with potato wedges & basil-parm mayo
Salmon with Creamy Dill Sauce

Salmon with Creamy Dill Sauce

with mashed potato, carrots & green beans
Enchiladas 'Un Poco Loco' Inspired By Miguel

Enchiladas 'Un Poco Loco' Inspired By Miguel

with pork & smashed tortilla chips
Fusion Meatball Sub with Greek-Style Cheese

Fusion Meatball Sub with Greek-Style Cheese

with za'atar potatoes, parsley & Middle Eastern spices
Hamburger with Cheesy Basil Pesto Mash

Hamburger with Cheesy Basil Pesto Mash

with oregano courgette, fried onions & spinach
Mozzarella Chicken Burger with Serrano Ham

Mozzarella Chicken Burger with Serrano Ham

on brioche with avocado, cherry tomatoes & arugula
Creamy Vegetable Curry with Yogurt & Almonds

Creamy Vegetable Curry with Yogurt & Almonds

over rice with roasted cauliflower & Romano pepper
Ribeye Steak in Garlic Jus with Potato Wedges

Ribeye Steak in Garlic Jus with Potato Wedges

with caper-dressed salad & crispy onions
Shakshuka with Fresh Goat's Cheese

Shakshuka with Fresh Goat's Cheese

with curly parsley & malted grain bread
Spicy Eggplant & Lentil Masala

Spicy Eggplant & Lentil Masala

over golden rice with zesty yogurt sauce & cashews
Gnocchi with Burrata & Chicken Breast

Gnocchi with Burrata & Chicken Breast

in tomato sauce with courgette & fresh basil
DIY Smoky Black Bean Tostadas

DIY Smoky Black Bean Tostadas

pick 'n' mix toppings: zesty lime sauce, parsley, tomato & more!
Turkish Pide with Meatballs

Turkish Pide with Meatballs

with Romano pepper & quick-pickled onion
DIY Shrimp Pasta Bowl with Tomato Sauce

DIY Shrimp Pasta Bowl with Tomato Sauce

pick 'n' mix toppings: mozzarella, basil, golden panko & more!
Jumbo Shrimp with Broccolini & Noodles

Jumbo Shrimp with Broccolini & Noodles

inspired by Pad See Ew, with peanuts, Thai basil & lime
Chicken Sausages with Greek-Style Cheese

Chicken Sausages with Greek-Style Cheese

over fragrant giant couscous with raisins & mint
Creamy Eggplant Farfalle with Chicken Breast

Creamy Eggplant Farfalle with Chicken Breast

& for parents: parsley & Kalamata olives
Zesty Thai-Style Tempeh Noodle Bowl

Zesty Thai-Style Tempeh Noodle Bowl

with fish sauce, peanuts & fresh herbs
Pork Sausages with Chive Mash

Pork Sausages with Chive Mash

with onion chutney, spinach & garlicky tomatoes
Mujaddara with Harissa Cherry Tomatoes & Cucumber Yogurt

Mujaddara with Harissa Cherry Tomatoes & Cucumber Yogurt

classic Levantine rice & lentils with fried onions