Doradefilet met spinazie-basilicumpuree
met gebakken cherrytomaten4.0(68)
Calories
:
651 kcalProtein
:
31.2g proteinTotal
:
25 minutesDifficulty
:
MediumFamily
Allergens:
- Vis
Vandaag bereid je een nieuwe variant op de aardappelpuree die je gewend bent. Je voegt namelijk spinazie en basilicum toe en dat is verassend lekker!
Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.
Ingredients
Serving amount
250 g
Potatoes
5 g
Fresh basil
125 g
Red cherry tomatoes
50 g
Spinach
½ piece
Onion
½ piece
Garlic
1 piece
Bream fillet with skin
(Contains: Vis)
Not included in your delivery
1 tablespoon
Olive oil
1
[Plant-based] milk
1 tablespoon
[Plant-based] butter
½ piece
Low sodium vegetable stock cube
½ teaspoon
Mustard
½ tablespoon
Balsamic vinegar
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Energy (kJ)2722 kJ
Calories651 kcal
Fat32.9 g
Saturated Fat11.9 g
Carbohydrate55 g
Sugar7.4 g
Dietary Fiber12.4 g
Protein31.2 g
Salt1.3 g
Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.
Utensils
•Pan with Lid
•High-Sided Bowl
•Tall-Sided Pan
•Stick Blender
•Potato Masher
•Paper Towel
Cooking Steps
1
- Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken.
- Zet de aardappelen onder water in een pan met deksel, voeg 1/2 bouillonblokje per persoon toe en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar.
- Kook de spinazie de laatste 2 minuten mee.
- Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.
2
- Pers de knoflook of snijd fijn (zie Tip). Snipper de ui. Halveer de cherrytomaten.
- Verhit 1/2 el olijfolie in een koekenpan en fruit de ui 1 - 2 minuten.
- Voeg de cherrytomaten toe aan de pan en bak 3 - 4 minuten. Voeg de balsamicoazijn toe en verwarm nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout en houd apart tot verder gebruik.
- Pureer de knoflook, het basilicum, 1/2 el olijfolie per persoon en een scheutje melk in een hoge kom met een staafmixer.
Tip: Je gebruikt de knoflook rauw. Houd je hier niet van? Bak de knoflook dan mee met de cherrytomaten.
3
- Dep de vis droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout.
- Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vis 2 - 3 minuten op de huid. Verlaag het vuur en bak de vis nog 1 - 2 minuten op de andere zijde. Breng op smaak met peper en zout.
- Stamp de aardappelen en spinazie met een aardappelstamper tot een fijne puree.
- Voeg het basilicummengsel en per persoon: 1/2 el roomboter en 1/2 tl mosterd toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.
4
- Schep de puree op een bord.
- Serveer de vis en cherrytomaten ernaast.
