Bowl met kippendij, aubergine en labne
met parelcouscous en cherrytomatenCalories
:
657 kcalProtein
:
32.5g proteinTotal
:
25 minutesDifficulty
:
MediumCalorie Smart
Extra Veggies
Allergens:
- Tarwe
- Ei
- Milk (including lactose)
- Ei
- Mosterd
- Soja
- Lupine
- May contain traces of allergens
Met labne, een verse kaas gemaakt van uitgelekte yoghurt, geef je een frisse draai aan deze bowl vol smaken.
Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.
Ingredients
Serving amount
75 g
Giant couscous
(Contains: Tarwe May be present: Ei, Mosterd, Soja, Lupine)
40 g
Labneh
(Contains: Ei, Milk (including lactose))
½ piece
Onion
65 g
Red cherry tomatoes
½ sachet(s)
African-inspired spice mix
½ piece
Eggplant
½ piece
Garlic
½ piece
Carrot
100 g
Chicken thigh strips with Mediterranean herbs
Not included in your delivery
¾ tablespoon
Olive oil
¼ piece
Low sodium vegetable stock cube
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Energy (kJ)2747 kJ
Calories657 kcal
Fat25.1 g
Saturated Fat5 g
Carbohydrate68.9 g
Sugar14.9 g
Dietary Fiber12.3 g
Protein32.5 g
Salt1.9 g
Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.
Utensils
•Large Bowl
•Baking Sheet with Baking Paper
•Pan with Lid
•Tall-Sided Pan
Cooking Steps
1
- Verwarm de oven voor op 220 graden.
- Was of schil de wortel en snijd de wortel en aubergine in dunne halve maantjes. Snijd de ui in halve ringen.
- Meng in een grote kom de aubergine en wortel met de helft van de Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon.
- Verdeel de aubergine en wortel over een bakplaat met bakpapier en rooster 10 - 12 minuten in de oven.
2
- Zet de parelcouscous onder water in een pan met deksel.
- Kook de parelcouscous met 1/4 bouillonblokje per persoon, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Giet af indien nodig.
- Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.
- Meng in dezelfde grote kom de ui en cherrytomaten met de overige Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon.
3
- Voeg de groenten toe aan de bakplaat en rooster nog 5 - 6 minuten mee.
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 2 minuten.
- Voeg de kippendijreepjes toe en bak 5 - 7 minuten, of tot de kip gaar is.
4
- Verdeel de couscous over diepe borden.
- Serveer de gegrilde groenten en de kippendijreepjes over de couscous.
- Garneer met de labne.
Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?
