Gekruide tomatencouscous met varkensworstjes
met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus
In dit recept gebruik je de volkoren variant van couscous. Deze bevat voldoende graanvezel en heeft daardoor gezondheidsvoordelen!
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Ingredienten
200 gram
Italiaanse groentemix
(Kan bevatten Selderij)
40 gram
Gesneden rode ui
2 stuk(s)
Varkensworstjes met tomaat en rozemarijn
(Kan bevatten Soja, Gluten, Eieren, Mosterd, Selderij)
½ zakje(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
⅓ zakje(s)
BBQ-rub
½
Tomatenpuree
75 gram
Volkoren couscous
(Bevat Tarwe Kan bevatten Soja, Lupine, Mosterd)
5 gram
Verse bladpeterselie en munt
50 gram
Biologische volle yoghurt
(Bevat Melk (inclusief lactose))
1 stuk(s)
Knoflookteen
Zelf toevoegen
175 ml
Zoutarme runderbouillon
1 el
Olijfolie
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Benodigdheden
Instructies
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur (zie Tip). Roerbak de knoflook en groentemix 3 - 5 minuten.
- Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan.
- Bak de varkensworstjes 10 - 12 minuten. Voeg halverwege de gesnipperde rode ui toe aan de pan met de varkensworstjes en laat de laatste 5 - 7 minuten meebakken.
Tip: Wil je tijd besparen? Kook dan alvast water voor de volgende stap.
- Voeg de tomatenpuree en per persoon: 1/2 zakje Midden-Oosterse kruidenmix en 1/3 zakje BBQ rub toe aan de hapjespan met groenten en bak 1 minuut.
- Bereid 175 ml runderbouillon per persoon.
- Voeg de bouillon toe aan de hapjespan met groenten en roer de couscous erdoorheen.
- Zet het vuur uit en laat het geheel 5 minuten afgedekt staan. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Volkoren couscous bevat in vergelijking met witte couscous 5 keer zoveel vitamine B2 en 3 keer zoveel vitamine E.
- Hak ondertussen de verse bladpeterselie en munt fijn.
- Doe de yoghurt in een kom en meng met de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout en zet apart.
- Verdeel de couscous over de borden.
- Schep de worstjes en gebakken rode ui op de couscous.
- Serveer met de yoghurtsaus.
