Frisse wraps met tonijn, mango en avocado
topBannerName Desktop
topBannerName Tablet
topBannerName Mobile
Frisse wraps met tonijn, mango en avocado

Frisse wraps met tonijn, mango en avocado

met koriander en bosui

Je hebt niet veel nodig voor deze wrap! Toch heeft het veel smaak door de combinatie van hartige ingrediënten met zoete mango.

Labels:
Recept
Allergenen :
Vis
Mosterd
Eieren
Tarwe

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd15 minuten
Bereidingstijd15 minuten
NiveauGemiddeld

Ingredienten

/ Voor 2 personen

1 blik(ken)

Tonijn in water

(Bevat Vis)

1 stuk(s)

Mango

½ bosje(s)

Bosui

10 gram

Verse koriander

(Kan bevatten Selderij)

50 gram

Mayonaise

(Bevat Mosterd, Eieren)

2 stuk(s)

Little gem

1 stuk(s)

Avocado

4 stuk(s)

Witte tortilla

(Bevat Tarwe)

Zelf toevoegen

naar smaak

Peper en zout

sideBannerName

Voedingswaarden

Energie (kJ)3167 kJ
Energie (kcal)757 kcal
Vetten44.1 g
waarvan verzadigd4.9 g
Koolhydraten63.6 g
waarvan suikers18.7 g
Vezels9.3 g
Eiwitten23.2 g
Zout1.8 g

Benodigdheden

Grote kom

Instructies

1
  • Snijd de bosui in dunne ringen.
  • Snijd de koriander grof.
  • Schil de mango en snijd het vruchtvlees in reepjes.
  • Giet de tonijn af.
2
  • Voeg de tonijn toe aan een grote kom.
  • Voeg de mayonaise, de bosui en koriander toe en meng goed door.
  • Breng op smaak met peper en zout.
3
  • Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
  • Verwijder de harde kern van de little gem en trek de bladeren los van elkaar.
4
  • Leg 2 - 3 little gemblaadjes in het midden van elke tortilla.
  • Verdeel de tonijnsalade, mango en avocado over de tortilla's.
  • Rol de tortilla's op en snijd voor het serveren doormidden.