Overnight oats op 3 manieren

Name: Overnight oats op 3 manieren 3 x ontbijt voor 2 personen | Met appel-kaneel, pistache-framboos en kiwi-kokos
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 1000 ml Biologische halfvolle melk; 400 gram Havermout; 20 gram Chiazaad; 150 gram Yoghurt Griekse stijl; 3 tl Gemalen kaneel; 40 gram Rozijnen; 20 gram Walnootstukjes; 125 gram Frambozen; 20 gram Pistachenoten; 2 stuk(s) Groene kiwi; 30 gram Kokosrasp; 1 stuk(s) Appel; 1 stuk(s) Limoen; naar smaak Honing [of plantaardig alternatief]; ½ tl Zout

3 x ontbijt voor 2 personen | Met appel-kaneel, pistache-framboos en kiwi-kokos

Bestel soortgelijke recepten voor € 3,10 per portie

Supersimpele, lekkere recepten voor elk moment van de dag, inclusief receptkaart en geportioneerde ingrediënten.

Gevarieerd en lekker ontbijten met 3 variaties op overnight oats. De benodigdheden? Havermout, chiazaad, vers fruit, nootjes, andere lekkere toppings en meer. Voeg daar een beetje geduld aan toe en je hebt in 1 klap 3 dagen ontbijt voor 2 personen.

Let op: dit recept bereid je de dag van tevoren.

Labels:

Veggie

•Recept

Allergenen :

Milk

•Avoine

•Walnüsse

•Pistazien

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd10 minuten

oventijd5 minuten

NiveauMakkelijk

Ingredienten

/ Voor 2 personen

1000 ml

Biologische halfvolle melk

400 gram

Havermout

20 gram

Chiazaad

150 gram

Yoghurt Griekse stijl

3 tl

Gemalen kaneel

40 gram

Rozijnen

20 gram

Walnootstukjes

125 gram

Frambozen

20 gram

Pistachenoten

2 stuk(s)

Groene kiwi

30 gram

Kokosrasp

1 stuk(s)

Appel

1 stuk(s)

Limoen

Zelf toevoegen

naar smaak

Honing [of plantaardig alternatief]

½ tl

Zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)6602 kJ

Energie (kcal)1578 kcal

Vetten54.4 g

waarvan verzadigd22 g

Koolhydraten199.2 g

waarvan suikers63.3 g

Vezels28.4 g

Eiwitten55.4 g

Zout1.9 g

Potassium820 mg

Calcium600 mg

Benodigdheden

•Kom

•Vershoudfolie

•Rasp

•Kleine kom

Instructies

Meng in een kom de havermout met de melk, yoghurt, chiazaad en een snufje zout.
Dek de kom af met plasticfolie en laat het liefst een nacht, maar minimaal 6 uur, weken in de koelkast.

Verdeel 1/3 van de overnight oats over twee kommen.
Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in blokjes. Meng 2/3 van de appelblokjes, de rozijnen en een snufje kaneel door de havermout.
Houd je van zoet? Voeg dan honing toe naar smaak.
Garneer de overnight oats met de overige appelblokjes en de walnootstukjes.

Verdeel de helft van de frambozen over twee kommen. Prak de frambozen met een vork tot een puree.
Verdeel 1/3 van de overnight oats over de twee kommen. Meng goed met de frambozenpuree.
Houd je van zoet? Voeg dan honing toe naar smaak.
Garneer de overnight oats met de pistachenoten en de overige frambozen.

Verdeel 1/3 van de overnight oats over twee kommen.
Rasp de schil van de limoen. Halveer de limoen en pers uit boven een kleine kom.
Voeg 1 el limoensap en 1/3 kokosrasp toe aan elke kom en meng met de overnight oats.
Snijd de kiwi in plakjes en garneer de overnight oats met de kiwi en overige kokosrasp. Bestrooi met limoenrasp naar smaak.