Aziatische koolrolletjes met vegetarisch gehakt
topBannerName Desktop
topBannerName Tablet
topBannerName Mobile
Aziatische koolrolletjes met vegetarisch gehakt

Aziatische koolrolletjes met vegetarisch gehakt

met gebakken rijst

Speciaal ingrediënt in je box! Met het vegan Rul Gehackt van De Vegetarische Slager geef je een malse structuur aan je gerecht. Makkelijk en minstens zo veelzijdig als de dierlijke variant!

Labels:
Caloriebewust
Plantaardig
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Allergenen :
Gerst
Soja
Tarwe

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd35 minuten
Bereidingstijd35 minuten
NiveauMakkelijk

Ingredienten

Hoeveelheden

75 gram

Jasmijnrijst

75 gram

Vegan gehakt van De Vegetarische Slager

(Bevat Gerst, Soja)

½ stuk(s)

Knoflookteen

⅓ bosje(s)

Bosui

½ stuk(s)

Chinese kool

½ stuk(s)

Wortel

½ zakje(s)

Nasi-bamikruidenmix

1 zakje(s)

Zoete Aziatische saus

(Bevat Soja, Tarwe)

10 ml

Sojasaus

(Bevat Soja, Tarwe)

Zelf toevoegen

1 el

Zonnebloemolie

naar smaak

Peper en zout

sideBannerName

Voedingswaarden

Energie (kJ)2576 kJ
Energie (kcal)616 kcal
Vetten13 g
waarvan verzadigd1.4 g
Koolhydraten87.5 g
waarvan suikers17.1 g
Vezels19.1 g
Eiwitten28.1 g
Zout3.8 g

Benodigdheden

Pan met deksel
Sieve
Grote wok of hapjespan
Kleine kom
Bord
Koekenpan
Keukenpapier

Instructies

Voorbereiden
1

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel. Houd 3 hele Chinese-koolbladeren per persoon apart. Snijd de overige Chinese kool fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd de wortel in de lengte in kwarten en vervolgens in dunne plakjes.

Koken
2

Kook de apart gehouden bladeren van de Chinese kool 1 minuut in de pan met deksel. Haal de bladeren uit de pan, spoel onder koud water en laat uitlekken in een vergiet. Kook de rijst, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar in dezelfde pan. Giet daarna af en laat uitstomen.

Weetje: Wist je dat Chinese kool rijk is aan calcium, foliumzuur en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op, zoals sterke botten en gezonde spieren door de calciumboost.

Groenten bakken
3

Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie in een grote wok of hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, het witte gedeelte van de bosui en de wortel toe en bak 3 - 4 minuten. Voeg de gesneden Chinese kool toe en bak 1 - 2 minuten mee. Meng in een kleine kom de sojasaus met de zoete Aziatische saus.

Vegan gehakt bakken
4

Voeg het vegan gehakt toe aan de wok of hapjespan en bak 2 - 3 minuten mee. Voeg 2/3 van de saus toe, roer goed en bak 1 minuut mee (zie Tip). Breng op smaak met peper.

Gezondheidsip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan 1/3 van de saus toe. Wie wil kan na het serveren naar smaak meer toevoegen.

Rolletjes maken
5

Leg 1 Chinese-koolblad op een bord, schep 1 - 2 el van de vulling in het midden van het blad en rol het blad op. Duw met een vinger de zijkanten van de rol naar binnen zodat er niets uit kan vallen. Herhaal dit met elk blad. Dep de koolrolletjes goed droog met keukenpapier. Verhit 1/2 el zonnebloemolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de rolletjes 1 - 2 minuten per kant. Breng eventueel op smaak met peper en zout.

Serveren
6

Voeg de rijst en de nasi-bamikruidenmix toe aan de wok of hapjespan met de overige vulling, roer goed en bak nog 1 minuut op hoog vuur. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Verdeel de koolrolletjes over de borden. Besprenkel met de overige saus en het groene gedeelte van de bosui. Serveer met de gebakken rijst.