Wraps met Mexicaans gekruide heek
met avocado, koriander en sriracha-koolsla- Tarwe
- Vis
- Mosterd
- Soja
- Ei
- Selderij
- May contain traces of allergens
Heekfilet is een witvis met een zachte, milde smaak. In dit gerecht breng je de vis op smaak met Mexicaanse kruiden en serveer je het in tortillas.
Ingredients
2 piece
Flour tortillas
(Contains: Tarwe)
1 piece
Skin-on hake fillet
(Contains: Vis)
100 g
Rainbow slaw mix
50 g
Radicchio & iceberg lettuce
½ piece
Avocado
5 g
Fresh coriander
(May be present: Selderij)
25 g
Sriracha mayo
(Contains: Mosterd, Soja, Ei)
½ sachet(s)
Mexican-style spices
Not included in your delivery
½ tablespoon
White wine vinegar
½ teaspoon
Sugar
½ tablespoon
Sunflower oil
½ tablespoon
Honey [or plant-based alternative]
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Utensils
Cooking Steps
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Snijd de koriander fijn.
- Meng in een kom de rodekool, wittekool en wortel met de sriracha-mayo, de wittewijnazijn, de suiker en de helft van de koriander.
- Breng op smaak met peper en zout en bewaar apart.
- Dep de vis droog met keukenpapier en halveer de vis. Bestrooi met de Mexicaanse kruiden (let op: pittig! Gebruik naar smaak).
- Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten op de huid.
- Verpak ondertussen de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
- Besprenkel de vis met de honing, draai de vis om en bak nog 1 - 2 minuten op de andere kant.
- Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in blokjes.
Weetje: Avocado is rijk aan plantaardige onverzadigde vetten. Het eten van deze vrucht heeft hierdoor een positief effect op je cholesterolgehalte en helpt je hart en bloedvaten gezond te houden.
- Vul de tortilla's met de koolsla, slamix, vis en avocado.
- Garneer met de overige koriander.
