Groene smoothie
2 porties | met spinazie, avocado en munt
Supersimpele, lekkere recepten voor elk moment van de dag, inclusief receptkaart met 4 stappen en geportioneerde ingrediënten voor 2 personen.
Smoothies zijn makkelijk om te maken; deze versie met maar liefst drie groene ingrediënten is daarnaast ook supergezond!
Labels:
Recept
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Bereidingstijd10 minuten
oventijd10 minuten
NiveauGemiddeld
Ingredienten
/ Voor 2 personen
1 stuk(s)
Avocado
2 stuk(s)
Banaan
50 gram
Spinazie
10 gram
Verse munt
(Kan bevatten Selderij)
5 stuk(s)
Handsinaasappel
Zelf toevoegen
2 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
Voedingswaarden
Energie (kJ)1903 kJ
Energie (kcal)455 kcal
Vetten13.8 g
waarvan verzadigd1.6 g
Koolhydraten61.4 g
waarvan suikers53.7 g
Vezels14.2 g
Eiwitten6.8 g
Zout0 g
Benodigdheden
•Kom
•Hoge kom
•Staafmixer of blender
Instructies
1
- Pers 5 sinaasappels uit boven een kom (zie Tip).
- Pel 2 bananen en snijd de banaan in plakjes.
Tip: Geen sinaasappelpers? Je kunt de sinaasappels ook mee pureren in de smoothie!
2
- Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.
- Ris de blaadjes van de munt (zie Tip).
Tip: Houd je niet van munt? Laat deze dan achterwege.
3
- Voeg het sinaasappelsap, de muntblaadjes, avocado, banaan, 50 g spinazie en de honing toe aan een blender of hoge kom met staafmixer.
- Mix tot een dikke smoothie. Voeg eventueel wat water of een scheutje melk toe om de smoothie te verdunnen.
4
- Verdeel de smoothie over de glazen.
