Nectarine Smoothie
2 servings
Labels:
Recept
Allergenen :
Melk (inclusief lactose)
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Bereidingstijd10 minuten
oventijd10 minuten
NiveauMakkelijk
Ingredienten
/ Voor 2 personen
4 stuk(s)
Nectarine
2 stuk(s)
Handsinaasappel
200 gram
Biologische volle yoghurt
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
10 gram
Chiazaad
(Kan bevatten: Noten, Sesamzaad, Pinda's)
Zelf toevoegen
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
Voedingswaarden
Energie (kJ)1376 kJ
Energie (kcal)329 kcal
Vetten6.8 g
waarvan verzadigd2.5 g
Koolhydraten60.8 g
waarvan suikers46.7 g
Vezels11.5 g
Eiwitten9.7 g
Zout0.1 g
Benodigdheden
•Staafmixer of blender
Instructies
1
- Cut the oranges in half and juice them into a small bowl. Save the flesh residues of the oranges for the smoothie.
-
Add the chia seeds to the orange juice and mix well. Set aside, stirring occasionally.
2
- Deseed the nectarine and chop it into wedges. Set 2 slices aside as garnish (see Tip).
Tip: If you prefer to keep some nectarine chunks in your smoothie, save 4 wedges, finely dice them and mix them with the creamy smoothie before serving.
3
- Put the fruit, yogurt and orange juice in a blender (or a tall container if you're using an immersion blender), then blend into a thick and creamy smoothie.
- Add some honey to taste.
4
- Serve the smoothie in glasses. Make a small cut in the nectarine slices and place them on the edge of the glass.