Skip to main content

Fish and Mash

0.0(0)

Calories

:

576 kcal

Protein

:

35.6g protein

Difficulty

:

Easy

Allergens:

Vis
Melk (inclusief lactose)

Produced in a facility that processes eggs, milk, fish, peanuts, sesame, shellfish, soy, tree nuts, and wheat.

Ingredients

Serving amount

1 piece

Skin-on hake fillet

(Contains: Vis)

250 g

Potatoes

1 piece

Courgette

½ piece

Garlic

½ piece

Lemon

75 g

Cooking cream

(Contains: Melk (inclusief lactose))

5 g

Fresh tarragon & chervil

20 g

Grated Italian cheese

(Contains: Melk (inclusief lactose))

Nutrition Values

Energy (kJ)2409 kJ

Calories576 kcal

Fat21.4 g

Saturated Fat13.2 g

Carbohydrate62.1 g

Sugar11.9 g

Dietary Fiber8.2 g

Protein35.6 g

Salt1.1 g

Potassium1624.7 mg

Calcium87.5 mg

Iron2.6 mg

Due to the different suppliers we purchase our products from, nutritional facts per meal can vary from the website to what is received in the delivered box, depending on your region.

Cooking Steps

More delicious recipes with similar ingredients

Stevige linzen-groentesoep met gedroogde pruimen

in de 5-maaltijdenbox en Veggiebox

Lasagne passata met geraspte geitenkaas en verse basilicum

met verse lasagnebladen en gegrilde courgette

Pastasalade met semi-zongedroogde gele tomaten en buffelmozzarella

Extra in de 5-maaltijdenbox en Veggiebox

Salade van gegrilde courgette, geitenkaas en peer met kikkererwten

Extra in de 5-maaltijdenbox en Veggiebox

Farfalle met warmgerookte Schotse zalm en grana padano

Op smaak gebracht met een fris citroentje

Platbroodpizza’s met groenten en oude kaas

Een snelle pizza met een flinterdunne bodem

Lasagne met provolone en pijnboompitten

Een gerecht vol groenten met een bijzondere Italiaanse kaas

Fusilli integrale met oude kaas en pompoenpitten

Met een romige saus op basis van avocado

Pastasalade met rode paprikapesto en pecannoten

Met een bijzondere pesto op basis van paprika’s

Waterkers-courgettesoep met serranoham en Mediterraan kaasbroodje

De heerlijke Spaanse serranoham geeft de soep een extra rijke smaak

Parelcouscous met reuzengarnalen en verse kruiden

Je brengt dit gerecht op smaak met knoflook, rode peper, citroen en tijm

Zalm met ovengroenten en krieltjes met amandel-dukkah

Een bijzondere combinatie van krieltjes en een kruidenmengsel

Frisse pastasalade met warmgerookte zalm, Hollandse radijs en bieslook

Zomerse maaltijd met vers citroensap en gebakken courgette

Orzo met romatrostomaten uit de oven en gruyère

Een romige maaltijd met zoete tomaten en balsamicoazijn uit de oven

Spaghetti met serranoham, courgettelinten en romatrostomaten uit de oven

Lekkere combinatie van zilte Spaanse ham met zoete tomaatjes

Romige groentelasagne met spinazie

De romige saus en Italiaanse kaas smaken heerlijk bij de gegrilde groenten

Parelgerst met gegrilde courgette, feta en amandelen

De groenten bereid je in de oven met verse tijm

Romige aardappel-courgettesoep met pompoenpitten en olijfbrood

Een rijke maaltijdsoep met een lekker broodje

Romige fusilli met Italiaans gekruid kipgehakt

Met Hollandse prei en courgette

Gnocchi met bospaddestoelenpesto en courgette

Met een frisse rucolasalade

Highest-rated dinner recipes

Panko-Crusted Salmon with Smashed Roseval Potatoes

with pomegranate, creamy chive sauce & almond-studded green beans

Panko-Crusted Chicken with Feta & Black Sesame Seeds

over arugula with crema di balsamico & roasted vegetables

Pork Tenderloin with Veal Jus

with potato gratin & honey-mustard mesclun salad

Varkenshaas in zwartepepersaus

met krieltjes en groene salade

Creamy Chicken Curry Soup

with pak choi, carrot & potatoes

Sweet Potato Soup with Coconut Milk

with garam masala & kidney beans with a twist of lime

Creamy Three Cheese Courgette Lasagne

with fresh pasta sheets & spinach

Mexican-Spiced Chicken Thigh

with roasted peppers, Greek-style cheese & parsley

Pork Tenderloin with Pistachio Gremolata & Labneh

over parsnip mash with rainbow carrots

Sweet & Sticky Curried Shrimp with Mafaldine

with tarragon, lemon & creamy courgette sauce

Cheesy Cottage Pie

with leek, carrot & thyme

Chicken Breast over Italian-Style Salad

with homemade croutons & caramelised onion

Meatballs in Sticky Sauce with Noodles

with green beans, beansprouts & gomashio

Creamy Chicken Spaghetti

with Grana Padano & fresh basil

Chicken over Fragrant Tagine-Style Stew

with dried apricots, buttered almonds & Middle Eastern spices

Chicken Breast with Hollandaise Sauce

with green beans & rosemary baby potatoes

Chicken Orzo Bowl with Yogurt Sauce

with cherry tomato & cucumber salad

Sinister Smoked Sausage with Sauerkraut & Bacon Lardons

with blood-red apple & mashed potatoes

Fragrant Coconut Chicken Soup

with pak choi, carrot & potatoes

Mozzarella Meatloaf with Homemade Fries

with tomato sauce, green beans & Sicilian-style herbs

This week's must-try HelloFresh recipes

Filet Mignon with Red Wine-Mushroom Sauce

with mashed potatoes, parsley & cucumber salad

Mediterranean-Style Chicken Orzotto

with Spinach, Romano pepper & Greek-style cheese

'Swicy' Steak & Mushroom Stir-Fry

over rice with sweetheart cabbage & scallions

Smoky Coconut Fish Stew

over potatoes with leek & courgette

Steak with Noodles in East Asian-Style Sauce

with lime, fresh herbs & quick-pickled cucumber

Cheesy Lentil Bake with Veggie Mince & Eggplant

with Middle Eastern spices, yogurt & tomato

Sweet & Sticky Hoisin Pork Tenderloin with Brussels Sprouts & Spinach

over creamy mashed potatoes

Chicken Sausage Farfalle

in creamy bell pepper sauce with fresh basil

Fusion Shrimp Tacos with Wakame & Avocado

with piri piri mayonnaise & miso-dressed broccolini salad

Pan-Asian Fusion Tacos with Veggie Mince & Slaw

with sweet chili mayo, peanuts & coriander

Cod with Fresh Tagliatelle

in creamy spinach & leek sauce with a twist of lemon

Caramelised Pear Risotto with Bacon & Gouda

with mushrooms, walnuts & parsley

Sweet Potato Soup with Greek-Style Cheese

with a crispy courgette-cashew topping

Mexican-Style Fried Rice with Sausage

with bell pepper & tomato salsa

Fragrant Shrimp Curry with Lime & Coriander

over rice with courgette & coconut milk

Cheesy Beef Taquitos

on wholewheat tortillas with tomato salsa & yogurt

Indonesian-Style Chicken & Vegetables with Rice

for the microwave or oven

Mac & Cheese with Bacon Lardons

for the microwave or oven

Linguine Carbonara

for the microwave or oven

Creamy Chicken & Mushroom Orecchiette

with spinach & Gouda