Ga voor (extra) eiwitten voor spieropbouw
Om spieren op te bouwen en te onderhouden is eiwit nodig. Eiwit brengt aminozuren, deze gelden als bouwsteen voor het lichaam en dan met name voor de spieren. Eiwitten zitten in verschillende voedingsmiddelen, zoals in zuivel, peulvruchten, vlees, vis en gevogelte, noten, eieren en soja. Zowel bulgur als quinoa zijn granen die rijk zijn aan eiwitten.
Al onze recepten hebben voldoende eiwitten. Toch extra nodig? Dan kun je aan vele recepten extra vlees of vis toevoegen.